Пиво на ночь

Пиво при похудении и диете

Многие диетологи уже развенчали миф о вреде пива для похудения. Эффективная пивная диета поможет всего за неделю привести свое тело в форму, приблизиться к фигуре мечты. Диетическая программа подойдет людям, которые хорошо переносят действие алкоголя и являются настоящими поклонниками хмельного напитка.

Можно ли пить пиво при похудении

Множество людей до сих пор убеждены в том факте, что понятия алкоголь и диета несовместимы. Это не так: употреблять пиво при похудении можно. Миф о том, что от хмельного напитка поправляются,основан скорее на том, что вместе с ним человек, как правило, съедает много снэков (закусок), которые отличаются высокой калорийностью.

Разные сухарики, чипсы, орешки часто в своем составе содержат заменители сахара, усилители вкуса, консерванты, являющиеся причиной набора веса. Большое содержание соли в подобных закусках задерживает жидкость в организме, отсюда и возникают лишние кило и отеки. Сам же хмельной напиток обладает низкой калорийностью, всего порядка 53 ккал на 100 мл (в зависимости от сорта напитка), что позволяет включать его в рацион без ущерба для здоровья.

Польза пива

Употребление пенного напитка поможет не только сбросить ненужные килограммы, но и улучшить самочувствие, внешний вид. Компоненты, входящие в его состав, приносят следующую пользу организму человека:

  • Дрожжи. Содержат практически все витамины группы В. Они известны хорошей восстановительной функцией нервных клеток, кожи, волос, ногтей. Витамины группы В активно участвуют в метаболических процессах на всех уровнях.
  • Алкоголь. Этот продукт в небольших дозах расслабляет организм. Также алкоголь при похудении активизирует метаболизм, что помогает быстрее снижать вес.
  • Хмель. Лекарственное растение, которое снижает холестерин в крови, успешно борется с холестериновыми бляшками на стенках сосудов. Благодаря перечисленным свойствам, хмель положительно влияет на всю сердечно-сосудистую систему. Кроме этого, растение обладает успокаивающими свойствами, нормализует сон.
  • Железо. Повышает уровень гемоглобина (сложный железосодержащий белок) в крови, способствует эффективной работе и восстановлению тканей, всех систем органов.
  • Калий. Отвечает за контроль процессов мочевыделения и обмена жидкостей, что является ключевым моментом для регулирования давления, работы сердца и сосудов.
  • Магний. Положительно влияет на репродуктивную систему.

Ни одна диетическая программа не идеальна, во всех есть достоинства и недостатки. Неоспоримые преимущества пива при похудении, которые проявляются во время разгрузочных дней:

  • укрепление иммунитета;
  • насыщение организма витаминами и минералами;
  • снижение уровня холестерина;
  • улучшение обменных процессов;
  • вымывание песка, обтачивание камней при наличии мочекаменной болезни почек.

Существует и вред, который может принести пиво на диете. Известны следующие минусы пивного диетического режима:

  • увеличение аппетита, с которым трудно справиться;
  • возможные отеки;
  • риск гастроэнтерологических нарушений;
  • повреждение зубной эмали.

Пивная диета для похудения

Суть пивной диеты для похудения заключается в том, что человек на протяжении недели должен выпивать порядка 1 литра пива в день, при этом необходимо ограничивать себя в еде. Большое содержание микро-, макроэлементов в хмельном напитке только частично покрывает суточную потребность организма. Во время диеты кроме пива разрешено употреблять крупы, например, овсянку или гречку, нежирную рыбу, говядину, преимущественно отварную, запеченную либо паровую.

Пивная диета для похудения подходит далеко не всем. Ее ограниченный рацион может спровоцировать срыв, что негативно отразится на эмоциональном и физическом состоянии. Кроме этого, большинство диет направлено на детоксикацию организма, тогда как пиво, наоборот загружает, его токсическими веществами и другими побочными продуктами, дающими колоссальную нагрузку на печень.

Длительность программы составляет 1 неделю. За это время в среднем человек теряет порядка 4 лишних килограммов. Существуют методики разгрузки, длящиеся несколько недель, но они негативно влияют на здоровье. Частота проведения пивной диеты не должна превышать 1 раза в месяц. Перед началом данной диетической программы для похудения рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Основные принципы диеты

Чтобы похудение было максимально эффективным, на протяжении недели необходимо придерживаться следующих принципов питания пивной диеты:

  • употреблять не более 1 литра пива в день;
  • пить напиток сильно охлажденным;
  • съедать в сутки не более 100 г разрешенных продуктов (кроме фруктово-овощного дня);
  • полностью исключить соль, сахар, газированные и алкогольные напитки (кроме пива);
  • есть нежирное мясо, рыбу, морепродукты, крупы в качестве гарнира, некрахмалистые фрукты, овощи, немного растительного масла (для заправки салатов);
  • отказаться от высококалорийных снэков;
  • употреблять в сутки 1,5-2 литра чистой негазированной воды;
  • не чаще двух раз в неделю (по желанию) выпивать чашку несладкого кофе и съедать 10 г черного шоколада;
  • повторять недельный курс диетической программы не чаще 1 раза в месяц.

Рекомендация пить пенный напиток холодным связана с особенностью организма человека нагревать всю поступающую пищу и жидкость перед началом процесса переваривания до температуры тела. Эта небольшая хитрость обеспечивает пассивный расход энергии. На доведение холодного пива до температуры тела человеческий организм затрачивает около 40 ккал, и похудение идет быстрее.

Разрешенные продукты

Как было сказано ранее, рацион пивной диеты скудный. С целью эффективного похудения на протяжении всего времени диетической программы можно употреблять только продукты и напитки, представленные в следующем списке:

  • Фрукты: яблоко, персик, мандарин, гранат.
  • Крупы и каши: гречневая каша на воде, рассыпчатая гречневая крупа (ядрица), овсяная каша на воде, вареный дикий рис.
  • Мясо: вареная говядина, говяжья вырезка, кролик.
  • Птица: вареная, запеченная курица, индейка.
  • Рыба: отварной лещ, сардины, форель, семга на пару.
  • Пиво: guinness, stella artois, жигулевское, портер, светлое 1,8%, светлое живое, темное.

Запрещенные продукты

Полностью попадают под запрет во время пивной диеты три основных ингредиента: соль, сахар, жиры различного происхождения. Рекомендовано исключить из рациона вредную калорийную пищу. На неделю необходимо полностью убрать продукты из следующих категорий:

  • любые снэки;
  • фаст-фуд (картофель фри, гамбургеры), уличная еда;
  • мучные, кондитерские изделия;
  • жареные блюда;
  • магазинные сладости;
  • любые напитки (кроме чистой воды, пива);
  • копчености;
  • крахмалистые овощи и фрукты.

Для достижения максимальных результатов в похудении рекомендовано полностью исключить продукты из перечня выше. Ниже представлен более подробный список запрещенной еды на время проведения пивной диеты:

  • Фрукты: бананы, виноград.
  • Орехи и сухофрукты: жареные каштаны, кешью, фисташки.
  • Снэки: картофельные, банановые чипсы, соленый и сладкий попкорн, жареные семечки.
  • Мучные и макаронные изделия: яичные макароны, лапша, блины, вареники, белый хлеб.
  • Кондитерские изделия: шоколадные конфеты, мармелад, печенье, пирожные, мороженое.
  • Сыры и творог: адыгейский сыр, брынза (из овечьего молока), домашний творог, сыр с плесенью.
  • Мясные продукты: свинина, жареные котлеты, бастурма.
  • Колбасные изделия: вареная, сырокопченая колбаса, сосиски, сардельки.
  • Рыба и морепродукты: консервы, сельдь горячего копчения, копченая скумбрия, соленая тюлька.
  • Напитки алкогольные: красное десертное вино, коньяк, водка.
  • Напитки безалкогольные: кола, кофе латте, лимонад, фанта, чай каркаде, чай черный с лимоном и сахаром.

Меню на неделю

Важным условием пивной диетической программы является жесткое ограничение в употреблении еды и самого хмельного напитка. Лучше остановить свой выбор не на баночном, а на живом, натуральном пиве. Рекомендовано употреблять не светлые, а темные сорта, поскольку витаминов и микроэлементов в них больше. Нежелательно пить пиво на ночь, так как напиток обладает легким мочегонным действием. Примерное меню пивной диеты на неделю:

  • Понедельник: 1 л темного пива, можно слабоалкогольного или безалкогольного (разрешено употреблять так называемое диетическое пиво) + 100 г гречки (ядрицы) на воде.
  • Вторник: 1 л пива + 100 г отварного куриного филе.
  • Среда: 1 л пива + 100 г отварной или паровой рыбы.
  • Четверг: 1 л пива + 100 г отварной говядины.
  • Пятница: 1 л пива + некрахмалистые фрукты или овощи в неограниченном количестве.
  • Суббота: 1,5 л пива.
  • Воскресенье: 1,5-2 л пива.

Нельзя резко выходить из диетической программы на пиве. Быстрый возврат к привычному стилю питания может спровоцировать стремительный набор массы. Лучше потихоньку увеличивать объем потребляемой пищи, добавлять продукты из запрещенного списка, если это необходимо. Чтобы удерживать полученный результат похудения, рекомендовано раз в неделю проводить разгрузочный день на кефире или домашнем йогурте без наполнителей.

Противопоказания для диеты

Худеющие признают результативность пивной диеты, но среди них находятся и ярые противники такого способа похудения. Многие врачи категорически против применения диетической программы мужчинами, ввиду большого содержания фитоэстрогенов в пиве. Они вызывают гормональные перестройки в мужском организме, что может привести к образованию несвойственных для тела мужчины складок на животе и бедрах. Противопоказано пиво для похудения при:

  • алкоголизме;
  • заболеваниях сердца;
  • нарушениях работы ЖКТ;
  • заболеваниях мочеполовой системы;
  • ослабленном организме;
  • приеме лекарств, несовместимых со спиртным;
  • беременности;
  • лактации;
  • лицам до 21 года.

Видео

Отзывы

Целую неделю пивной диеты сложно выдержать. Начиная со второго дня я испытывала сильное чувство голода. В конце недели казалось, что еще чуть-чуть и упаду в обморок. Как и обещала диета, мне удалось сбросить 4 кг лишнего веса, но такие предобморочные состояния негативно сказались на моей трудовой деятельности и в целом на самочувствии.

Я знатный любитель пива и подумал, что эта пивная диета больше похожа на мужской рай. Мои иллюзии быстро развеялись, поскольку малые объемы пищи не давали должного насыщения и чувство голода мучало на протяжении всей недели. По итогу я избавился от 6 лишних килограммов, но в последующие 2 недели они стремительно вернулись.

Диету на пиве я перенесла легко, ведь за плечами большой опыт экспериментов с целью похудения. Отдавала предпочтение безалкогольной разновидности напитка, поэтому «хмельное» состояние никак не отразилась на моей деятельности. Пришлось временно прекратить занятия спортом, т.к. на них просто не оставалось сил. В результате я похудела на 3 кг, осталась довольна.

10 научных причин, почему пить пиво полезно, а не вредно

3. Пиво помогает бороться с раком.

В этом алкогольном напитке содержатся ингредиенты, которые помогают человеческому телу бороться с раком. К такому выводу пришли ученые-медики из японского Национального института радиологии. В хмеле, в частности, найден ксантохумол — флавонид, который ингибирует канцерогенные ферменты.

4. Пиво помогает мозгу нормально работать.

Исследование, опубликованное в медицинском журнале Новой Англии, обнаружило, что женщины, которые выпивают один бокал пива в день, реже страдают от когнитивных проблем, вызванных старением.

5. Пиво на самом деле не дарит «пивной» живот.

Исследование, проведенное фондом UCL, ставило своей целью доказать наличие связи между количеством выпиваемого человеком пива и тем, как быстро у него округляется живот. Ни одного научного доказательства этому так и не нашли. «Люди верят, что любители пива в среднем чаще страдают от ожирения, чем остальные. Но это не так. Если связь между пивом и ожирением и существует, то она незначительна», — заключили исследователи.

6. Пиво может избавить вас от камней в почках.

Люди, которые пьют пиво в умеренных количествах, на 41% реже страдают от камней в почках. К таким выводам пришли американские исследователи, которые рассказали о своей работе в журнале Clinical Journal of the American Society of Nephrology.

7. В пиве меньше калорий, чем в обезжиренном молоке или апельсиновом соке.

Читайте также:  Вред самогона

По содержанию калия, магния, фосфора, железа, меди, цинка пиво не отличается от апельсинового сока — стакан которого, выпитый за завтраком, является символом здорового образа жизни. Но при этом в пенном напитке меньше калорий. Недавно компания Guinness опубликовала статистические данные, которые убедительно доказывают, что даже в «тяжелых», темных сортах ее пива содержится меньше калорий, чем в любом сладком напитке или даже в обезжиренном молоке.

8. Пивной хмель защищает от болезни Альцгеймера.

Хотя пиво не может защитить от вас от неприятного состояния, когда невозможно вспомнить, что произошло прошлой ночью, в целом для памяти оно скорее полезно, чем вредно. Ксантохумол, одно из соединений хмеля, согласно последним исследованиям ученых, защищает мозг от возрастных дегенеративных изменений вроде заболеваний Альцгеймера и Паркинсона.

9. В пиве полно витаминов.

«Если вы внимательно проанализируете химический состав хорошего пива, то будете поражены количеством витаминов, которые в нем содержатся», — утверждает Штефан Домениг, директор Центра здравоохранения Майра в Австрии. К примеру, в пиве много витаминов В1 и В2, и они там присутствуют в той форме, которая хорошо усваивается. Один литр этого напитка обеспечит 40–60% суточной потребности в тиамине (В1) и рибофлавине (В2). Пиво богато аскорбиновой кислотой. Литр пива даст вам 70% суточной дозы витамина С. А для удовлетворения суточной потребности в никотиновой и фолиевой кислотах достаточно выпить всего полстакана.

10. Пиво укрепляет кости.

Пиво помогает сохранять плотность костей и эластичность суставов за счет содержания в нем кремния в легко усвояемой форме. Кто бы мог подумать, что бокальчик пива после обеда может помочь в создании более плотной костной ткани. Так, во всяком случае, утверждают в авторитетном научном журнале Journal of the Science of Food and Agriculture.

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Реально ли пить пиво и худеть?

Не случайно существует определение «пивной живот» – именно так вы думаете о мужчинах с большими и круглыми животиками. Пиво глубоко укоренилось в нашей культуре как отличный способ посидеть с друзьями, повеселиться и расслабиться, и оно является одним из самых популярных алкогольных напитков. Но правильные ли у вас с пивом отношения? Знаете ли вы, что оно может привести к ожирению? Не паникуйте! Вы можете по-прежнему его пить и даже терять вес. Но что вам для этого необходимо знать?

1. Пиво не насыщает вас, но качественно обеспечивает калориями

Одна из крупнейших пивных проблем в том, что оно мощно загружает нас калориями, но чувство голода не убирает. Почему?

• Это «пустые калории», поскольку пиво фактически не содержит никаких питательных веществ.
• Оно жидкое, и вы достаточно быстро эти калории выпиваете.
• В пиве есть алкоголь, а организм усваивает его по-другому, чем белки, жиры и углеводы.

Что касается последнего момента, то употребление алкоголя может полностью остановить процесс сжигания жира.

Причина потери веса заключается в том, чтобы потреблять калорий меньше, чем вы сжигаете, оставаясь при этом сытым. Именно поэтому постное мясо, фрукты, овощи дают ощущение сытости, но обеспечивают меньшим количеством калорий. Если вы выпиваете 0,5 пива (

500 калорий), у вас все равно будет достаточно места в желудке, чтобы поесть, а потому это может заметно усложнить процесс похудения.

2. Пиво негативно влияет на ваш сон

Если вы пьете пиво на ночь, алкоголь может отрицательно повлиять на ваш сон. Возможно, вам также придется вставать несколько раз в туалет, чтобы избавиться от выпитой жидкости, что, конечно же, не поможет сон улучшить. Отсутствие качественного сна напрямую связано как с увеличением веса, так и с потерей мышечной массы. Исследования показали, что люди, которые спали 5,5 часа вместо положенных 8 часов, теряли в весе именно из-за потери массы мышц. Кроме того, у людей, лишенных сна, отмечалось увеличение аппетита и тяга к углеводным и калорийным продуктам. Помните, что сон чрезвычайно важен для вашего уровня активности и качества жизни в целом.

3. Пиво и самоконтроль не всегда совместимы

Когда человек находится во хмелю, его «тормоза» нередко отказывают. Вы можете говорить или делать то, что обычно никогда бы не сделали. Самоконтроль заметно слабнет. Минимум самоконтроля, плюс пиво и закуски – и вы получаете ситуацию, которая может испортить все ваши усилия по здоровому питанию и планомерным физическим нагрузкам. Если вы пьете пиво во время еды или устроите пивную вечеринку с друзьями, скорее всего, вы съедите гораздо больше, чем если бы вы ели без пива.

Стратегия: как пить пиво и худеть

Теперь, когда вы узнали три причины, почему пиво может значительно осложнить процесс потери веса, давайте изучим стратегию по его правильному употреблению без ущерба для вашей фигуры. Ваши результаты при употреблении пива зависят от двух факторов: (а) сколько пива вы пьете и (б) какими становятся ваши пищевые привычки при приеме алкоголя.

Лучшая стратегия – ограничить количество пива, выпиваемого в неделю. Чем умереннее вы его пьете, тем меньше пустых калорий вы поглощаете. Пусть это будет два бокала в пятницу и субботу. Когда вы научитесь строго следить за объёмом выпитого пива в неделю, вам это очень поможет. Помните, что расслабляться нежелательно. Если вы хотите получить наилучшие результаты, прекратите употреблять пиво полностью. Вы пивной фанат, и это не вариант для вас? Сократите его употребление до минимума. Кроме того, следите за тем, что вы поедаете под пиво. Отложите в сторону соленые орешки, чипсы и сухарики и больше ориентируйтесь на белковую закуску и овощи. Это почти идеальный план. Итак, поглощайте этот напиток в меньших объемах и стратегически мыслите при выборе закусок под пиво.

Поделитесь постом с друзьями!

Минпромторг готов помочь Олегу Дерипаске льготами для алюминиевых банок

Минпромторг, которому уже пришлось смягчить задуманные серьезные преференции для структур Олега Дерипаски в автопроме, не оставляет попыток помочь ему радикальными мерами. На этот раз инициатива чиновников благоприятна не только для структур бизнесмена, но и для его контрагентов, зато идет вразрез с госполитикой в области здорового образа жизни. Минпромторг предлагает снять запрет на продажу пива в алюминиевой банке в нестационарной рознице и ночью. Пивовары предсказуемо поддерживают идею, но против выступает ФАС, где говорят об ущемлении интересов производителей других видов тары. При этом бизнес Олега Дерипаски если и выиграет, то немного и косвенно.

В распоряжении “Ъ” оказался законопроект Минпромторга с поправками к 171-ФЗ «О госрегулировании производства и оборота алкогольной продукции» (.pdf). Документ предлагает снять ограничения на розничную продажу пива, пивных напитков, сидра, пуаре, медовухи в алюминиевой банке, произведенной в ЕАЭС, в нестационарных торговых объектах (киосках, ларьках и т. д.). Также законопроект отменяет запрет на торговлю такой продукцией ночью.

Свои предложения Минпромторг разработал как часть комплекса мер для поддержки алюминиевой промышленности, указано в пояснительной записке к законопроекту: «Из-за экономических санкций, введенных третьими странами, российские производители алюминиевой продукции столкнулись с серьезным сокращением спроса». Управление контроля зарубежных активов Минфина США 6 апреля внесло Олега Дерипаску и единственного в России производителя алюминия «Русал» в SDN-список, запрещающий бизнес с резидентами США и доступ к финансовой системе страны. В Минпромторге считают, что реализация норм законопроекта будет способствовать развитию пивоваренной отрасли, снижению потребления крепкого алкоголя и его суррогатов, росту доходов бюджетов всех уровней.

Денис Мантуров, глава Минпромторга, о поддержке бизнеса Олега Дерипаски в интервью «РИА Новости» 29 июня

Самая главная задача — нам вместе с «Русалом» создать мощные центры по переработке первичного алюминия

В Минпромторге и «Русале» не ответили на запрос “Ъ”. Зато об инициативе министерства знает глава контрольно-финансового управления ФАС Владимир Мишеловин. Предложения обсуждались на прошлой неделе с представителями заинтересованных отраслей, сообщили два источника “Ъ”, близкие к участникам встречи.

Это не первая попытка министерства поддержать «Русал» и другие бизнесы Олега Дерипаски за счет резких изменений правил игры на смежных рынках, в том числе с ущемлением интереса их участников. Профильному вице-премьеру Дмитрию Козаку даже пришлось указать Минпромторгу на излишнее рвение, попросив исполнить соответствующие поручения согласно их формулировкам, а не избыточно (см. “Ъ” от 26 и 28 сентября). На этот раз идея министерства не вызовет протеста у контрагентов, поскольку будет только способствовать росту их продаж. Однако она идет вразрез с политикой государства по поддержанию здоровья граждан и может ущемить интересы других участников рынка тары.

Как обсуждается антисанкционная поддержка автоконцернов Олега Дерипаски

Запрет на продажу пива в нестационарной рознице, а также с 23 до 8 часов действует в РФ с 2013 года. До этого через такие точки реализовывалось около 20% пива. После запрета порядка 40% объема перешло в другие каналы продаж, 50% осталось в точках, которые перепрофилировались в стационарные, чистые потери составили 10%. По данным «Infoline-Аналитики», с 2013 года в России из 65 тыс. нестационарных объектов торговли закрылось более 35 тыс., более 15 тыс. стали стационарными.

Производителей пива инициатива Минпромторга обрадовала. По словам вице-президента по корпоративным отношениям «Балтики» Алексея Кедрина, это стало бы шагом в сторону устранения «неэффективных и избыточных механизмов регулирования отрасли».

В AB InBev Efes не ждут бурного роста продаж, но готовы инвестировать в развитие новых каналов сбыта.

«При отмене запрета на реализацию пива в алюминиевой таре ночью рост продаж может составить около 1%,— говорит директор по корпоративным отношениям AB InBev Efes Ораз Дурдыев.— Разрешение продаж в нестационарной рознице даст более заметный эффект». Сейчас на алюминиевую банку и стеклянную бутылку приходится по 25% продаваемого в России пива, на ПЭТ-тару — 37%, остальные 13% — это кеги и некоторые другие виды упаковки (данные участников рынка).

Почему министерства против новых ограничений для пива в ПЭТ-таре

Директор по корпоративным отношениям Heineken Кирилл Болматов отмечает, что раньше власти для поддержки алюминиевой отрасли, напротив, хотели ужесточить регулирование пива, запретив его продажи в ПЭТ-таре, и «хорошо, если повестка изменилась». По его мнению, власти могли бы пойти еще дальше и снизить акциз на пиво в алюминиевой банке. Глава центра развития потребительского рынка школы управления «Сколково» Илья Ломакин-Румянцев считает, что новое предложение Минпромторга устроило бы и пивоваров, и производителей алюминия. Однако господин Мишеловин заявил “Ъ”, что ФАС выступит против. «Мы согласны, что поддержка алюминиевой отрасли нужна, но не такой ценой. Производители других видов упаковки и сырья для нее вообще-то тоже российский бизнес»,— сказал он.

При этом трактовать идею чиновников как прямую поддержку «Русала» сложно. Алюминиевые банки в РФ выпускает американская Ball на трех заводах. До 2008 года ее Всеволожский завод входил в компанию «Ростар», которая принадлежала «Русалу», а позже En+ Group Олега Дерипаски, но в 2008 году была продана английской Rexam. Последнюю в 2016 году поглотила Ball. Актуальные мощности заводов Ball, их объемы выпуска и закупок у «Русала» стороны не раскрывают. Rexam оценивала свою выручку на рынке РФ в 2013 году в £242 млн — около $390 млн по курсу на тот момент. По оценке “Ъ”, мощность российских заводов на момент сделки «Русала» и Rexam составляла около 3,9 млрд банок, что эквивалентно примерно 60 тыс. тонн алюминия (для сравнения: «Русал» в 2017 году выпустил 3,7 млн тонн металла), с момента сделки часть производств закрыта, а другие работают не на полную мощность.

Читайте также:  Напиток гоголь моголь рецепт

Пиво на ночь

Не случайно существует определение «пивной живот» – именно так вы думаете о мужчинах с большими и круглыми животиками. Пиво глубоко укоренилось в нашей культуре как отличный способ посидеть с друзьями, повеселиться и расслабиться, и оно является одним из самых популярных алкогольных напитков. Но правильные ли у вас с пивом отношения? Знаете ли вы, что оно может привести к ожирению? Не паникуйте! Вы можете по-прежнему его пить и даже терять вес. Но что вам для этого необходимо знать?

1. Пиво не насыщает вас, но качественно обеспечивает калориями

Одна из крупнейших пивных проблем в том, что оно мощно загружает нас калориями, но чувство голода не убирает. Почему?

• Это «пустые калории», поскольку пиво фактически не содержит никаких питательных веществ.
• Оно жидкое, и вы достаточно быстро эти калории выпиваете.
• В пиве есть алкоголь, а организм усваивает его по-другому, чем белки, жиры и углеводы.

Что касается последнего момента, то употребление алкоголя может полностью остановить процесс сжигания жира.

Причина потери веса заключается в том, чтобы потреблять калорий меньше, чем вы сжигаете, оставаясь при этом сытым. Именно поэтому постное мясо, фрукты, овощи дают ощущение сытости, но обеспечивают меньшим количеством калорий. Если вы выпиваете 0,5 пива (

500 калорий), у вас все равно будет достаточно места в желудке, чтобы поесть, а потому это может заметно усложнить процесс похудения.

2. Пиво негативно влияет на ваш сон

Если вы пьете пиво на ночь, алкоголь может отрицательно повлиять на ваш сон. Возможно, вам также придется вставать несколько раз в туалет, чтобы избавиться от выпитой жидкости, что, конечно же, не поможет сон улучшить. Отсутствие качественного сна напрямую связано как с увеличением веса, так и с потерей мышечной массы. Исследования показали, что люди, которые спали 5,5 часа вместо положенных 8 часов, теряли в весе именно из-за потери массы мышц. Кроме того, у людей, лишенных сна, отмечалось увеличение аппетита и тяга к углеводным и калорийным продуктам. Помните, что сон чрезвычайно важен для вашего уровня активности и качества жизни в целом.

3. Пиво и самоконтроль не всегда совместимы

Когда человек находится во хмелю, его «тормоза» нередко отказывают. Вы можете говорить или делать то, что обычно никогда бы не сделали. Самоконтроль заметно слабнет. Минимум самоконтроля, плюс пиво и закуски – и вы получаете ситуацию, которая может испортить все ваши усилия по здоровому питанию и планомерным физическим нагрузкам. Если вы пьете пиво во время еды или устроите пивную вечеринку с друзьями, скорее всего, вы съедите гораздо больше, чем если бы вы ели без пива.

Стратегия: как пить пиво и худеть

Теперь, когда вы узнали три причины, почему пиво может значительно осложнить процесс потери веса, давайте изучим стратегию по его правильному употреблению без ущерба для вашей фигуры. Ваши результаты при употреблении пива зависят от двух факторов: (а) сколько пива вы пьете и (б) какими становятся ваши пищевые привычки при приеме алкоголя.

Лучшая стратегия – ограничить количество пива, выпиваемого в неделю. Чем умереннее вы его пьете, тем меньше пустых калорий вы поглощаете. Пусть это будет два бокала в пятницу и субботу. Когда вы научитесь строго следить за объёмом выпитого пива в неделю, вам это очень поможет. Помните, что расслабляться нежелательно. Если вы хотите получить наилучшие результаты, прекратите употреблять пиво полностью. Вы пивной фанат, и это не вариант для вас? Сократите его употребление до минимума. Кроме того, следите за тем, что вы поедаете под пиво. Отложите в сторону соленые орешки, чипсы и сухарики и больше ориентируйтесь на белковую закуску и овощи. Это почти идеальный план. Итак, поглощайте этот напиток в меньших объемах и стратегически мыслите при выборе закусок под пиво.

В чем проблема? Вероятно, никто не знал/не помнил/знал, но забыл о записи клиента на мойку. Первое правило бойцовского клуба хорошего предпринимателя: обязательно хранить данные о записи клиентов на видном месте, где, во-первых, все сотрудники их видят, а во-вторых, никто намеренно их не сотрет. Самый простой способ: распечатать график с записями и повесить на стену.

В продвинутых онлайн-кассах (допустим, таких) можно вести записи клиентов в одном окне с защитой от потери записи. Именно там администратор и мастер с утра оценивают загрузку на день. Причем еще даже до прихода на работу — в облаке. А раз касса с облачной системой, то журнал записей невозможно потерять или сжечь. При этом хозяин еще и видит все изменения онлайн.

Основные критерии для выбора онлайн-кассы — ассортимент товаров и количество сделок в день. Если совсем мало клиентов, а ассортимент товаров не выходит за пределы десяти наименований, можно обойтись кнопочной кассой или ньюджером — это бюджетный вариант, но ограниченный по функционалу. Если у вас больше 10 товаров, а количество клиентов и вовсе порядка 200 человек в месяц, присмотритесь к смарт-терминалам.

Разрешаю давать скидки постоянным покупателям. Но боюсь, что кассир может этим злоупотреблять

Такое бывает. Покупать по скидкам — это одно, а вот научиться самому грамотно выдавать скидку — отдельное умение. Для этого необходимо вести статистику по каждому клиенту. В продажах это сумма, количество покупок и средний чек. На основе этого можно создать акцию буквально под каждого клиента. В стиле «Маша, привет! Ты часто покупаешь у нас шоколадки с орехами перед работой. Купи две — третью подарим бесплатно». Статистика — важная штука для малого бизнеса, но вручную замучаешься. Спасение — хорошая CRM-система.

CRM надо подстраивать под себя (не очень быстро), а еще связать с другими рабочими инструментами. При этом кассу никто не отменял. Чтобы не вкладываться в обучение, можно объединить все процессы в одном из смарт-терминалов АТОЛ SIGMA. Статистика по каждому клиенту/продавцу, автоматические отчеты по движениям и аналитика. И да — послать сообщение об акции по смс можно из личного кабинета кассы.

Оплата только наличными — приходится бегать к соседям разменивать деньги и проверять пятитысячные на подлинность

У наличных есть и еще один минус — все время боишься, что деньги кто-то украдет. Представьте: молодой человек долго крутится около кассы. У продавщицы пробегает холодок по телу и сдавливает дыхание. Точно ведь хочет ограбить! Надо бы тихонько позвать охранника, но очень уж страшно. И, как назло, людей рядом почти нет! А потом выясняется, что этот «вор» просто хотел познакомиться с продавщицей, но никак не решался. И крутился он не «возле кассы», а возле кассира.

Некоторое количество алкоголя действительно помогает тебе быстрее заснуть. Это приводит к тому, что в первой половине ночи твой организм впадает в глубокий сон без сновидений.

Однако во второй половине ночи вместо отдыха организм вынужден перерабатывать выпитое спиртное, а это не так просто, как ты думаешь.

Процесс метаболизма алкоголя вносит нарушения в привычные циклы сна, что приводит к менее глубокому сну и повышению шансов на то, что ты будешь просыпаться от любого постороннего звука.

Результат? Мозг не успеет восстановиться за ночь, и ты будешь чувствовать себя разбитой.

Кстати, сон у женщин сильнее подвержен негативному влиянию алкоголя, чем у мужчин! Исследование показало, что женщины, которые выпивали одно и то же количество алкоголя с мужчинами, спали ночью в среднем на 20 минут меньше, просыпались в течение ночи чаще и засыпали после этого гораздо дольше, чем мужчины.

Что же делать? Не употреблять алкоголь как минимум за полтора-два часа до того, как ты ложишься спать.

Однако внезапное пробуждение среди ночи — это не единственная проблема, с которой ты можешь столкнуться, набравшись спиртного перед сном.

Он может нарушить твоё дыхание

Алкоголь отлично расслабляет мышцы, но у тех из нас, кто склонен к храпу или испытывает проблемы с дыхательными путями, это может всерьёз ухудшить ситуацию. Спиртные напитки, во-первых, способны значительно усиливать храп ночью, а во-вторых, ухудшать твоё дыхание во сне.

Он разбудит тебя среди ночи

Алкоголь является мочегонным средством, а это значит, что он заставит тебя ходить в туалет чаще. Выпив два бокала пива, тебе придётся помочиться больше, чем после двух стаканов воды. И если ты ложишься спать вскоре после употребления спиртного, готовься скоро вставать в туалет.

В старых журналах «Красота и здоровье», за 2009 год вычитала интересную информацию по поводу поздних ужинов и пива. Вот оказывается и не обязательно мучить себя воздержанием от позднего ужина, особенно тем, у кого это вызывает стойкое неприятие, или трудовой день заканчивается очень поздно. Да и пивком, если очень хочется, можно себя побаловать.

Есть на ночь вредно?

Рабочий день современного человека имеет свойство заканчиваться ближе к ночи, когда, казалось бы, ужин строго противопоказан. Однако американский специалист в области питания профессор Ашима Кант недавно обрадовал любителей поздних трапез хорошей новостью. Ученый наблюдал за тысячей мужчин и женщин: половина из них ели глубоким вечером, и половина позволяли себе последний прием пищи не позже шести. Выяснилось, что за два года эксперимента участники первой группы не поправились ни на грамм. То есть, в результате исследований было доказано, что время подпитки не играет никакой роли в процессе похудения!

Таким образом, теперь не возбраняются ночные походы к холодильнику, но с одним условием: доставать оттуда нужно не кексы и жареную курицу, а низкокалорийные йогурты, фрукты и овощи. Дозволительно даже белое вино. Иными словами, главное — качество и количество пищи, которую вы выбираете для своего ужина, а состоится он в шесть часов вечера или в полночь — значения не имеет. Более того, гастроэнтерологи утверждают, что на сон грядущий действительно требуется поесть, так как кислота, необходимая для переваривания пищи, вырабатывается в организме и ночью, а она не должна раздражать слизистую. Эти же специалисты настоятельно советуют перед сном отдавать предпочтение кисломолочным продуктам.

Читайте также:  Самые популярные алкогольные коктейли

От пива толстеют?

Выбирая между вином и пивом, мы нередко отдаем предпочтение первому по одной простой причине: страх перед пивным животиком удерживает нас от употребления пенистого напитка. Однако, как ни странно, особой калорийностью пиво не отличается: 40–50 ккал на 100 мл не самый высокий показатель (у сладкой газированной воды калорийность приблизительно такая же). При этом хорошее пиво практически не содержит негативно воздействующих на организм сахарозы (свекловичного сахара) и фруктозы, чем грешат рекламируемые «низкокалорийные» газированные напитки.

Пиво же, если им не злоупотреблять, оказывается полезным продуктом. Недаром литовская пословица гласит: «Кто пиво пьет — сто лет живет». Если ограничиваться одним стаканчиком хмельного напитка в день, то можно нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, замедлить старение организма и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. И кстати, еще в Средневековье врачи лечили зубную боль пивом — достаточно было прополоскать рот слегка подогретой жидкостью.

Как влияет пиво при похудении

Официальная медицина заявляет, что пиво не является продуктом, который будет вредным для организма в отношении похудения. Калорийность 0,5 л напитка составляет всего 220 Ккал, некоторые сорта пива содержат гораздо меньше калорий. Но резонно возникает вопрос, откуда берется печально известный «пивной живот» у любителей этого напитка?

Все просто: практически никто не употребляет его как самостоятельное блюдо, а дополнения в виде сухариков, чипсов, жареных сосисок, морских коктейлей в масляном маринаде, сушеной и соленой рыбы действительно содержат много калорий. Например, всего в 1 пачке чипсов (50г) содержится 500 Ккал. Да и бокалом пива мало кто обходится. Сложив калорийность каждой такой дозы можно сильно удивиться полученному результату.

Диетологи не против употребления пива теми, кто придерживается диеты и стремится похудеть. Но нужно строго контролировать количество выпитого напитка и, естественно, не заедать его различными вредными продуктами. Если говорить о пользе пива, то стоит выделить в его составе такие микроэлементы как кальций, фосфор и железо.

Достоверно известно, что умеренное употребление этого напитка снижает уровень холестерина в крови, улучшает функциональность сердца, легких и сосудистой системы. Более того, существует весьма специфическая диета на пиве, которая позволяет за 7 дней избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Можно ли пить женщинам

Женщинам пиво можно и нужно пить, потому что в его составе находятся фитоэстрогены. Таким термином называют вещества растительного происхождения, которые по своему составу максимально близки к женскому гормону эстрогену. Кстати, именно по этой причине у любителей пива-мужчин преображается фигура, становится похожа на женскую.

Меру должны соблюдать и женщины, но если уж этот напиток не вреден для фигуры при грамотном употреблении, то нужно понимать, как и в каких количествах его можно пить.

На голодный желудок

Категорически нежелательно Во-первых, это реальный удар по слизистой желудка и если в анамнезе имеется хронический гастрит или язвенная болезнь, то их обострение гарантировано. Даже если подобных патологий нет, то при регулярном употреблении пива в таком режиме они обязательно разовьются. Во-вторых, это может спровоцировать сильнейший приступ голода.

Учитывая пребывание на ограниченном рационе (все-таки идет похудение), можно практически гарантировать гастрономический срыв со всеми вытекающими последствиями.

На ночь

Пиво на ночь – это тоже нежелательный вариант. Оно все-таки имеет определенное количество калорий, а для похудения важно оставлять желудок пустым до утра. Стоит учитывать, что пиво обладает мочегонным эффектом и в таком случае рассчитывать на спокойный сон не приходится, а ведь полноценный отдых является одним из составляющих успешного снижения веса.

По данным исследований, люди, которые отдыхают меньше 8 часов в ночное время, страдают повышенным аппетитом и могут килограммами употреблять углеводную пищу, что совсем не способствует достижению цели. Если уж и пришлось употребить пенный напиток в вечернее время, то стоит запомнить, что 200 мл его выводятся из организма в течение часа.

С огурцами

Нужно уметь выбирать закуску под пиво и лучше отдать предпочтение свежим огурцам, даже если для многих это звучит странно. Причем они могут употребляться не только в свежем виде и как самостоятельная закуска. Достаточно их просто порезать тонкой соломкой и немного посолить. Очень вкусным будет соус из следующих ингредиентов:

  • натуральный йогурт без сахара и вкусовых добавок;
  • свежие огурцы, измельченные на крупной терке или нарезанные тончайшей соломкой;
  • зелень укропа;
  • соль и молотый черный перец.

Такой соус отличается низкой калорийностью и отменным вкусом, который подойдет и к самостоятельно приготовленным сухарикам из черного хлеба, и к жареной или запеченной на гриле рыбе, заменив собой классический сливочный.

Единственное, о чем стоит помнить, что огурцы усилят мочегонный эффект от пива, поэтому людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы не нужно злоупотреблять подобной закуской.

Безалкогольное пиво

Пиво при похудении поднимает еще один вопрос. Если придерживаться диеты, то как предотвратить опьянение, тем более, что придется и на работу ходить, и другие общественные места посещать, и некоторым садиться за руль. Выход есть – безалкогольное пиво.

Но не нужно забывать, что кроме содержания спиртов, оно обладает всеми свойствами классического напитка – калорийностью и мочегонностью. То есть, такой вид напитка также требует ограничений по количеству и отсутствия вредной закуски.

Смотрите на видео о пользе и вреде пива:

Как повлияет отказ от алкоголя

Почему диетологи и врачи других медицинских направлений рекомендуют хотя бы на время похудения полностью исключить алкогольные напитки из меню? Оказывается, это приведет к:

  • нормализации психоэмоционального фона;
  • очищению организма от токсинов и шлаков;
  • полноценному всасыванию питательных веществ из низкокалорийной пищи;
  • стабилизации артериального давления и ускорению кровотока;
  • улучшению цвета, состояния кожных покровов;
  • стабилизации метаболизма.

Депутаты предлагают запретить торговлю пивом в ночное время

«Мы будем настаивать на том, чтобы на пиво тоже распространялся запрет по продаже в ночное время, и я надеюсь, что большинство депутатов меня в этом смысле поддержит», — заявил на заседании рабочей группы по доработке закона «О госрегулировании производства и оборота этилового спирта, алкогольной и спиртосодержащей продукции» ее руководитель, член комитета Госдумы по экономической политике и предпринимательству Виктор Звагельский.

Это предложение пока не нашло поддержки со стороны правительства, признался депутат. Но оно будет вынесено на заседание комитета Госдумы по экономической политике и будет поддержано его членами в ходе подготовки закона ко второму чтению, не сомневается Звагельский.

Также депутаты намерены дать властям регионов право устанавливать дополнительные ограничения времени, условий и мест розничной продажи алкоголя.

Регионы должны получить право вводить «сухой закон» или более жесткое ограничение на продажу алкоголя, чем с 23.00 до 8 утра,

Предлагается запретить продажу алкоголя на АЗС. По данным заместителя руководителя Росалкогольрегулирования Владимира Спирина, в регионах на каждой второй автозаправке продают алкоголь как сопутствующий товар.

«Должна быть четкая гражданская позиция: если ты за рулем, даже не думай об алкоголе. Пусть водители покупают на заправках шоколадки и запивают их водой!» — заявил Спирин.

Также готовится поправка, которая запрещает индивидуальным предпринимателям торговать алкоголем в розницу, сообщил Звагельский.

Но эта норма, скорее всего, не войдет в пакет поправок, которые готовятся к второму чтению. Тем более что она тоже не получила поддержку правительства. «Пока мы решили отложить это предложение, чтобы не затягивать основной пакет, но в идеале при продаже алкоголя индивидуальный предприниматель не должен присутствовать», — сказал депутат.

Зато мини-пивоварни и, соответственно, малый бизнес депутаты предлагают вывести из системы обязательного лицензирования. К мини-пивоварням предлагается отнести те, которые производят не более 30 тысяч дал (300 тысяч литров) в год. Назначая этот барьер, депутаты исходили из расчета, что двухлитровая бутыль пива стоит в среднем 100 рублей. Итого оборот пивоваренного мини-завода составит 15 млн рублей.

Для среднего и крупного пивоваренного бизнеса лицензирование станет обязательным. Производитель должен будет устанавливать оборудование для учета объема производства.

Еще одно новшество — расширение полномочий Росалкогольрегулирования. Он сможет аннулировать лицензию у недобросовестного производителя или дистрибутора.

Но кое в чем депутаты пошли навстречу пивным компаниям.

Ко второму чтению из поправок убран запрет на использование полиэтиленовой тары для розлива пива.

Производители пива не будут работать в системе ЕГАИС. Кроме того, вводится норма, направленная на борьбу с региональным экономическим сепаратизмом. Органам власти субъектов запретят ограничивать оборот алкогольной продукции на подведомственной территории.

Депутаты третий год подряд пытаются ужесточить закон о производстве и обороте алкоголя, принятый в 2005 году. В прошлом году к этому процессу подключилось правительство. Совместный продукт законотворчества депутатов и чиновников прошел процедуру первого чтения в феврале. Предполагалось, что уже с 1 июля будет введен запрет на ночную продажу крепких напитков, торговлю пивом в киосках. Но вмешался президент. В конце марта Дмитрий Медведев потребовал доработать поправки в закон. Ограничений и запретов, предложенных правительством, недостаточно для снижения масштабов потребления в России алкогольной продукции и пива, особенно среди молодежи, решил президент. Была создана рабочая группа по доработке правительственных поправок.

Участники рынка инициативы депутатов и чиновников не поддерживают. Член президиума «Опоры России» Алексей Небольсин считает ограничение годового оборота пивоварен (для отнесения их к микро и малому бизнесу) суммой в 15 млн рублей слишком жестким.

Это не соответствует закону «О развитии малого и среднего предпринимательства в Российской Федерации» от 2008 года, говорит он. Там предельные значения выручки от реализации товаров для микропредприятий установлены на уровне 60 млн рублей, для малых предприятий 400 млн рублей.

По мнению гендиректора компании Simple Максима Каширина, госрегулирование должно быть направлено в первую очередь на оптовиков, а не на розницу. «Товар оптом перемещается по стране, а ЕГАИС это не видит», — недоумевает Каширин.

Гендиректор Международного исследовательского центра «Пиво и напитки ХХI век» Елена Цветкова обратила внимание членов рабочей группы на то, что

из госрегулирования вообще выпало целое направление – натуральные алкогольные напитки крепостью до 6 градусов. Это, например, сидр или русские медовуха и сбитень. Если они не будут зафиксированы в законе, полиция и налоговики сразу же прикроют этот бизнес как незаконный.

Наконец, недовольство бизнеса вызвало предложение ввести уведомительный порядок производства для новой алкогольной продукции. С одной стороны, уведомление лучше разрешения. С другой стороны, процедура этого уведомительного порядка в поправках вообще не прописана. Зато вводится норма о том, что начать бизнес можно только после внесения новой алкогольной продукции в госреестр. Бизнес убежден, что власти закладывают этой нормой еще один административный барьер.

Второе чтение поправок запланировано на 28 июня.

Ссылка на основную публикацию