Плюсы отказа от курения для мужчин

Плюсы отказа от курения

Не секрет, что курение является вредной и асоциальной привычкой. Многие курильщики, понимая, что портят свое здоровье, стараются изменить свой образ жизни. А плюсы отказа от курения позволяют укрепить мотивацию и навсегда попрощаться с табаком.

Самочувствие бросающего

Если человек задумывается, бросить курить или нет, значит, что его привычка либо надоела ему самому, либо уже успела испортить здоровье. Когда возникает такой вопрос, ответ должен быть один – да, нужно бросать. На этом этапе курильщик сталкивается со своим главном врагом – страхом. Жизнь без сигареты представляется унылой и безрадостной, а легкий абстинентный синдром подтверждает, что никотин давно стал частью обмена веществ организма.

Действительно, первые несколько дней человек, бросивший курить, чувствует себя «не в своей тарелке». В первую очередь появляется нервозность, вызванная длительным отсутствием новых порций никотина в организме. На этом этапе появляется убеждение, что сигареты успокаивают, хотя это не так. Просто, получив свою дозу яда, организм перестает требовать новую порцию. Правда, ненадолго.

Многие бывшие курильщики жалуются на то, что в первые дни после отказа у них ухудшается здоровье. Возникает усталость, сонливость, снижается иммунитет. Дело в том, что организм пытается восстановиться. Поэтому не стоит переживать, если появятся следующие проблемы:

  • кашель;
  • увеличение веса;
  • стоматит;
  • депрессия;
  • упадок сил.

Бросающий курить человек должен понимать, что в его силах улучшить свое самочувствие и помочь организму избавиться от смол и ядовитых веществ. Для этого необходимо укреплять иммунитет, принимая витамины. Раздражительность легко снимается успокоительными средствами, а кашель – соответствующими лекарствами. Кстати, именно кашель является признаком того, что организм начинает очищаться, потому пугаться не стоит.

Отказ от курения – это стресс для всего организма, своего рода процесс выздоровления. Поэтому, если появляется усталость, необходимо ложиться спать, даже если придется пожертвовать каким-то важными делами. Их можно перенести, а здоровье все-таки важнее. Вскоре это состояние сменится избытком энергии, которую необходимо правильноиспользовать. Врачи рекомендуют больше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. Но давать сильную нагрузку пока не стоит.

Польза для организма

В сигаретах нет ни одного полезного для здоровья компонента и нет никаких плюсов от курения. А вредных веществ столько, то перечислять их все не имеет смысла. Самыми опасными являются бутан, мышьяк, аммиак, метанол, толуол, никотин. Курящий человек подвергает свое здоровье огромному риску, продолжая идти на поводу у своей привычки. В отличие от людей, которые после бросания курить отмечают следующие улучшения:

  • восстановление обоняния и вкуса;
  • улучшение цвета лица;
  • восстановление объема легких;
  • повышение выносливости организма;
  • повышение либидо;
  • исчезновение хронических головных болей;
  • повышение иммунитета.

Это только видимая часть преимуществ, которые дает отказ от курения как мужчин, так и женщин. Ведь существенно снижается возможность появления раковых опухолей, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Известно, как благоприятно влияет отказ от курения на репродуктивную систему. Многие пары, которые годами пытались завести ребенка, осуществляли свою мечту только после бросания курить. Особенно это касается курящих женщин.

Преимущества отказа от табака

Польза отказа от курения несомненна и это должно мотивировать курильщиков на ведение здорового образа жизни. Конечно, в первую очередь, отказ сильно влияет на здоровье и самочувствие.

  1. Улучшение голоса. Никотин пагубно влияет на голосовые связки, благодаря чему у курильщиков всегда очень низкий и хриплый голос. Если бросить курить, со временем состояние связок улучшится.
  2. Экономия. Денег на сигареты уходит немало, это факт. Особенно это видно, когда курильщик покупает их на последние деньги, часто в ущерб другим своим нуждам. После отказа от курения у многих улучшается финансовое состояние.
  3. Уважение окружающих. Курить уже давно не модно и не круто, поэтому на курящих смотрят, как на людей второго сорта. Особенно это заметно в коллективе, где очень много некурящих. Сделать карьеру и быть успешным человеком, имея пагубную и неприятную зависимость, практически нереально.
  4. Запах. Он улучшится в разы, причем хорошо пахнуть будет не только тело, но и одежда, помещение и т. д.
  5. Психологическая свобода. Человек не может быть рабом, но именно так себя чувствуют курильщики. Осознание того, что существует зависимость, не позволяет ему жить полноценной жизнью. К свободе от курения можно отнести и то, как сложно в современном обществе курить. Постоянные запреты и штрафы заставляют курильщиков прятаться за остановками и стыдиться своего поведения. Некурящему человеку все это незнакомо, так как он свободен.
  6. Пример для собственных детей. Не зря психологи говорят, что дети учатся на примере окружающих их взрослых людей. Курящие родители с детства программируют у них установку, что курить не то чтобы полезно, но вроде не запрещено.
  7. Улучшение внешности. Чем дольше человек курит, тем сильнее никотин влияет на состояние кожи, волос, зубов. Если хорошие гены, то негативные изменения не так заметны, разве что после 30–40 лет. Стоит бросить курить, как организм начнет восстанавливаться. Попадают мелкие морщинки, высыпания, круги под глазами.
  8. Преимущество в личных отношениях. Это касается и парней, и девушек, так как курильщику гораздо сложнее найти пару. Даже более того, некоторые курящие мужчины не приемлют курящих женщин и наоборот. К тому же, курильщики всегда немного стыдятся своей пагубной привычки, что мешают общению с противоположным полом.
  9. Отсутствие пассивных курильщиков. Увы, но никотиновая зависимость такова, что курящие люди готовы курить где угодно, не обращая внимания на окружающих, даже если это их близкие. Некоторых не останавливает даже присутствие в помещении или автомобиле детей. Это ужасно, так как пассивные курильщики страдают не меньше тех, кто курит по-настоящему.
  10. Увеличение энергии. После отказа от сигарет восстанавливается здоровый сон, а сил становится намного больше. Человек, ежедневно не отравляющий себя половиной таблицы Менделеева, всегда бодр и энергичен. Этот пункт является преимуществом для тех, кого вялость и апатия из-за курения очень сильно нервирует. После отказа от курения человек снова становится активным и легко справляется с большими объемами работы. Нелишним будет сказать, что возрастает устойчивость к стрессу.

Преимущества отказа от курения превышают то сомнительное удовольствие, которое курильщик получает в процессе курения. Те, кто отказались от сигарет очень давно, не могутвспомнить, что им мог дать никотин. А «бездымная» жизнь для них оказалась гораздо привлекательней, чем зависимость. Поэтому стоит бросить курить уже сегодня.

Отказ от курения: плюсы и минусы

Изменение собственной жизни – процесс трудоемкий. Избавление от вредных привычек часто требует от человека серьезной работы над собой. При длительном курении никотин становится участником всех биохимических процессов в организме, и отказ от сигарет влечет временное проявление негативных симптомов. Нарушения сна, аппетита, появление нестабильности в настроении человека могут подталкивать человека снова закурить. Часто так и происходит: большинство курильщиков безуспешно пытаются отказаться от вредной привычки. Те же, кто не пытался бороться с проблемой курения, понятие «никотиновая зависимость» воспринимают лишь номинально. А зря.

Неожиданные плюсы вредной привычки

Изначально рассмотрим те явления в организме курящего, которые условно считают положительными.

  1. Малый риск развития болезней суставов в сравнении с некурящими людьми. Основной износ суставов происходит у человека в связи повышенными нагрузками. При занятиях профессиональным спортом или же, наоборот, с наличием лишнего веса хрящевые ткани в суставах истончаются. Терапия в таком случае малоэффективна, требуется оперативное вмешательство. Никотин же препятствует повреждению хрящей, накапливаясь в тканях организма. К тому же статистически большинство курильщиков не занимаются спортом, и при этом не имеют проблем с массой тела, а это тоже является косвенным плюсом в курении.
  2. Умеренный аппетит. Никотин, попадая в организм, воздействует на клетки мозга, в том числе подавляет центр голода. При этом сигналы мозга о желании поесть вырабатываются с перебоями, поэтому часто дневной рацион курильщиков состоит из чашки кофе с перекуром, и чувства голода при этом нет. Здесь «две стороны медали»: а) человек при таком образе жизни сохраняет нормальный вес без особых усилий – это безусловный плюс для курильщика; б) серьезные нарушения в метаболизме приведут к преобразованию любой поступающей пищи в жировые запасы – это уже минус, и далеко не последний. Сильная табачная зависимость заставляет офисных работников отказаться от приема пищи в обеденный перерыв, ибо перекур важнее и доставляет определенное удовольствие.
  3. Курильщики не страдают болезнью Паркинсона. Здесь научного обоснования нет. Это лишь статистическое наблюдение. Те люди, которые бросают пагубную привычку, попадают в группу риска наряду с некурящими.
  4. Повышенная эффективность лекарств для сердечно-сосудистой системы. Опыт проводили с Клопидрогелем, препаратом разжижающим кровь. В качестве пациентов собрали группу курящих и некурящих людей с заболеваниями сердца. Лечебный эффект от препарата был заметно лучше у тех, кто выкуривал полпачки сигарет в день. Между тем, пагубное воздействие никотина на печень осложняет метаболизм других лекарств в организме, это осложняет подбор лечения курящему человеку.
  5. Показатели летальных исходов у курильщиков при сердечных приступах ниже. Уже говорилось, что и терапевтическое, и оперативное лечение ССС у курящих происходит эффективнее. Только вот причиной возникновения таких заболеваний в раннем возрасте является именно табакокурение.

Курение с целью оздоровления давно уже кануло в летах, и абсурдность такой терапии доказана практикой. Давайте, подробно рассмотрим все минусы табакокурения, из-за которых следует избавиться от табачной зависимости.

Почему нужно бросать курить?

Никотиновая зависимость, наравне с алкогольной и наркотической, вызывает серьезные нарушения процессов в организме курящего. Однако число курящих гораздо выше количества алкоголиков и наркозависимых людей вместе взятых. Одно осознание собственной зависимости подобного рода уже должно послужить поводом для начала борьбы с вредной привычкой.

Поражение органов дыхательной системы у курильщиков не возникает внезапно. На протяжении длительного периода развитие заболеваний протекает скрыто, и обнаруживается уже в хронической стадии.

Высоко распространены среди курящего населения онкологические заболевания и хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ). Сахарный диабет, инсульт, артритные и некротические изменения тканей, нарушение продуктивной функции у мужчин и женщин, катаракта тоже возникают из-за вредной привычки.

Если ХОБЛ требует симптоматического лечения и отказ от курения, то при онкологии вероятен летальный исход.

Наличие канцерогенов в дыме сигарет стимулирует образование атипичных злокачественных клеток.

Пассивные курильщики тоже в зоне риска, так как в их организм попадает неотфильтрованный табачный дым.

В качестве еще одного аспекта, побуждающего бросить курение, можно привести экономические показатели: в течение месяца на сигареты расходуется больше четверти дохода. Этим средствам можно найти лучшее применение.

Читайте также:  Последствия отказа от курения по дням

Стадии отказа от курения

Лечение никотиновой зависимости сопровождается сильным эмоциональным расстройством, перепадами в работе всех структур организма. Сбои возникают и в сексуальной сфере из-за раздражительности. Подобные ухудшения временны, организм имеет свойство восстанавливаться и самоочищаться от ядов. Различают четыре стадии состояния человека при отказе от курения:

  1. Первая стадия, формирование желания. Окончательно принятое решение бросить пагубную привычку – залог успеха в большей степени. В планировании семьи, желании улучшить здоровье или же из соображений экономии финансов люди чаще отказываются от курения навсегда. Человек отвлекается от самой привычки и воздерживается от периодического желания закурить при помощи своих собственных увлечений. При желании можно начать делать легкую гимнастику вместо перекуров.
  2. На второй стадии следует пересмотреть круг общения. Через 2-3 недели ослабевает психическая зависимость, и желание закурить возникает значительно реже. Курящие люди в окружении будут чаще напоминать своим видом о вредной привычке. Также действуют и все тематические атрибуты, поэтому пепельницы, любимые зажигалки, портсигары и подобное следует убрать раз и навсегда из вида.
  3. На третьей стадии большинство людей срываются из-за стрессовых нагрузок и при употреблении алкогольной продукции. Человек забывает о собственных целях, концентрируя внимание на мелких неурядицах в жизни. Поэтому рекомендуется начинать борьбу с табакокурением в благоприятный период жизни, при этом принимать комплексные витамины для поддержания нервной системы и стараться избегать конфликтов и шумных компаний с выпивкой некоторое время;
  4. Последняя стадия – формирование нового образа жизни. Возможно, что желание вернуть прежние повадки и курящих товарищей уже не возникнет. Внимательное отношение к собственному здоровью позволит легко преодолевать трудности, и вредные привычки навсегда останутся в прошлом.

Спустя час после выкуренной сигареты ритм сердца уже приходит в норму. То есть пока человек борется с психическим пристрастием, его организм одновременно ведет борьбу с накопленными ядами. Избавление от зависимости у всех людей происходит по-разному: кто-то легко обходится просто принятием решения, а иному человеку потребуется квалифицированная помощь нарколога.

Основные плюсы

В период избавления от табачной зависимости бывшие курильщики обнаруживают заметное улучшение самочувствия и внешнего вида. Это связанно с такими процессами:

  • улучшенным кровоснабжением во всем организме;
  • нормализация кислородного насыщения в крови;
  • очищением тканей от канцерогенов, токсических накоплений (риск заболеваний значительно снижается);
  • увеличением рабочего объема легких, из-за выведения мокроты;
  • нормализация работы гормональных желез;
  • улучшение настроения в целом.

Такие изменения частично ощутимы с первого дня и помогают пережить сложности, возникающие из-за никотиновой ломки.

При продолжении воздержания от курения состояние легкости и гармонии в теле становится нормой – это главный плюс в прекращении курения.

Специалисты рекомендуют постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет, так как у курильщиков со стажем при резком бросании наблюдается ухудшение самочувствия. Это объясняется участием никотина во всех процессах в организме.

Грамотное уменьшение дозы этого вещества позволит избежать нарушений иммунной системы, частых простудных заболеваний, головокружений и болей в голове, чувства слабости и чрезмерном повышении аппетита. К таким минусам резкого отказа также относятся появление воспалений и высыпаний на коже, сердечная аритмия и усиление характерного кашля курильщика.

ВашНарколог рекомендует: Полезные советы

Существует несколько хитростей, значительно облегчающих процесс излечения табачной зависимости, которые следует принять во внимание:

  • коррекция рациона. Тяжелые копченые продукты и пищу с высоким содержанием животных жиров стоит заменить растительной едой с высоким содержанием витаминов и клетчатки, очищающей организм;
  • по возможности избежать приема медикаментов в первое время;
  • не следует также начинать борьбу с курением в период жизненных сложностей. Разберитесь с проблемами, и отказаться от курения будет легче;
  • употребление алкогольной продукции исключить полностью;
  • девушкам не следует бросать курить во время менструации.

В первое время без табачного дыма состояние человека нестабильно, возникает кратковременное ухудшение самочувствия.

При этом все же ощущается легкость и некоторые улучшения. Однозначно охарактеризовать процесс лечения никотиновой зависимости сложно. При грамотном подходе можно существенно уменьшить негативные последствия, и все пройдет легко.

Если возникает желание непременно что-то сделать, что бы отвлечься от жажды закурить. Вот краткий перечень подобных занятий:

  • наладить частое общение с некурящими друзьями;
  • систематически проводить влажную уборку в помещениях, где вы находитесь;
  • проветривать комнаты и чаще гулять на улице;
  • можно заняться спортом, постепенно наращивая нагрузки, что поможет сохранить тело в хорошей форме;
  • внести в рацион большое количество фруктов, овощей, злаков и орехов. Это улучшит иммунитет и стрессоустойчивость;
  • визуализировать свои цели. К примеру, сравнить собственные фотографии до и после отказа от курения, или напоминать себе о мотивации каким-нибудь аксессуаром (приобрести яркий браслет, галстук или что-то подобное);
  • обеспечить организм чистой негазированной водой в должном количестве. Еще будет хорошо, если в рационе добавятся зеленый чай, компоты, травяные отвары и натуральные соки.

Заключение

Борьба с вредной зависимостью у каждого происходит различным образом. Все «за» и «против» человек определяет для себя самостоятельно, и выбирает подходящие методы для избавления от вредной привычки. Всех, кто смог окончательно покончить с курением, объединяет наличие хорошей мотивации и, как итог, улучшение здоровья.

Плюсы отказа от курения

Вред никотиновой зависимости не в полной мере осознается в современном обществе. Большинство людей считает курение всего лишь вредной привычкой, от которой легко избавиться. Но нельзя недооценивать врага. Ниже приведены аргументы в пользу отказа от курения, а также советы по улучшению состояния организма.

Почему нужно бросать курить

Существует множество причин, по которым стоит отказаться от сигарет. Необходимо помнить, что в первую очередь – это зависимость, которая находится наравне с алкоголизмом и пристрастием к наркотикам. От никотина страдают все структуры организма, развиваются опасные заболевания.

В первую очередь поражается дыхательная система. Самыми распространенными недугами считаются хроническое обструктивное заболевание (ХОБЛ) и рак легких. В 90% случаев причиной развития данных патологий является именно курение. ХОБЛ приводит к затрудненному дыханию, в легких начинается воспалительный процесс. Появляется хронический кашель.

Рак легких имеет высокую смертность. Риски возникновения онкологического заболевания возрастают вместе со стажем курильщика. Пассивное вдыхание дыма тоже способно вызывать болезнь. Кроме того, может развиваться рак гортани, ротовой полости, пищевода.

У людей с зависимостью в 4 раза повышается риск развития заболеваний сердца, в 2 раза увеличивается вероятность инсульта. Курение часто становится причиной катаракты, сахарного диабета, эректильной дисфункции, бесплодия, ревматоидного артрита.

Помимо снижения риска появления болезней при отказе от курения, улучшится материальное положение. Цены на сигареты растут. Подсчитав сумму, которая в месяц уходит на пагубную привычку, можно понять, сколько денег улетает впустую.

Польза от отказа от вредной привычки

Медики могут назвать сразу несколько причин, по которым стоит отказаться от курения. Рассмотрим основные из них.

Нормальное функционирование внутренних органов

Длительная зависимость приводит к тому, что никотин встраивается в обменные процессы. Однако вещество, быстро вызывающее привыкание, полностью выводится из организма уже через 2 часа. С этого момента начинается восстановление функционирования внутренних органов и систем. Процессы регенерации завершатся благополучно, если человек не будет получать новые дозы никотина.

Здоровое потомство

Будущие родители должны осознавать, что вредная привычка может нанести огромный вред здоровью еще не родившегося ребенка. У некурящего человека больше шансов зачать и вырастить детей с крепким иммунитетом.

Никотиновая зависимость может приводить к бесплодию как у мужчин, так и у женщин. Так что при планировании ребенка следует заранее позаботиться об отказе от курения. Это улучшит качество спермы у мужчин, повысит фертильность у женщин.

Долголетие

Каждый второй курильщик умирает от болезней, которые были связаны с никотиновой зависимостью. Правильное питание, физическая активность и отказ от пагубных привычек – вот что поможет жить долго.

Молодость и красота

Отказ от курения замедляет процессы старения и количество морщин. Это происходит из-за прекращения отравления организма токсинами. В кожу поступает большее количество питательных веществ. Исчезает землистый цвет лица, появляется румянец. Бросившие курить люди выглядят моложе тех, кто всё ещё зависит от никотина.

Несомненным плюсом избавления от привычки курить является здоровье ротовой полости. Исчезает желтый налет на зубах, неприятный запах, болезни десен.

Энергичность

После отказа от сигарет объем легких увеличивается, тем самым прибавляя человеку энергии, избавляя от одышки и усталости. Улучшение работы сердца и сосудов, нервной и иммунной систем позволяет легче справляться с трудностями и ежедневными нагрузками.

Отсутствие стрессов

Большинство курильщиков утверждает, что сигарета помогает в борьбе со стрессом. Это заблуждение. На самом деле зависимый человек постоянно находится в стрессовом отвыкании от никотина. Ведь после выкуренной сигареты это соединение сразу начинает выводиться из организма, повышая напряжение. Это замкнутый круг. Разорвать его можно, навсегда отказавшись от привычки.

Если бросить курить, снизится уровень стресса, повысится работоспособность, концентрация внимания и улучшится память.

Состояние организма по дням

Каждый, кто решился отказаться от курения, должен знать об изменениях, которые будут происходить в организме. Помимо плюсов, будут и отрицательные стороны, сильнее всего проявляющиеся в первые дни.

Никотин после выкуренной сигареты исчезает из организма примерно через 2 часа. С этого момента человек отмечает легкое головокружение. Это приходят в норму сосуды. Далее появляется кашель, так выводится мокрота из легких. Беспокоит нервозность, потому что организм сигнализирует о нехватке никотина.

  1. В первый день человек может ощущать легкую тревожность, потерю аппетита, бессонницу.
  2. Во вторые сутки снижается количество слизи в дыхательных путях, улучшается работа легких. Может появится одышка или кашель. Качество сна по-прежнему снижено (долгое засыпание, поверхностный сон).
  3. На третий день начинается обновление бронхов. Налаживается работа поджелудочной железы и желудка. Улучшается приток крови к сердцу и головному мозгу. Физическое влечение к никотину снижается. Возможно ухудшение состояния кожи. Повышается сухость, развиваются прыщи (так организм очищается от шлаков и токсинов). Усиливается аппетит, появляется тяга к сладкому.
  4. На четвертые сутки ток крови к мозгу нормализуется. Продолжается восстановление организма.
  5. В пятый день начинают заживать ранки на поверхности языка. Пища начинает приобретать нормальный вкус и запах.
  6. На шестые сутки может проявиться «синдром отмены». Повышается плаксивость, раздражительность, агрессивность. Возможны проблемы с вегетативной нервной системой: усиливается потливость, появляется тремор, пропадает аппетит.
  7. На седьмой день практически полностью пропадает физическая тяга к сигаретам. Организм перестраивается на функционирование без никотина, но эмоциональное состояние все еще нестабильно.
Читайте также:  Гипноз против курения

К концу первого месяца эмоциональный фон нормализуется. Но психологическая зависимость не пропадет. Защитные свойства организма повышаются, улучшается состояние кожи.

Восстановление организма подходит к концу на 11 месяц. Пропадает тяга к курению, исчезают негативные последствия отказа от сигарет. К концу года все органы и системы функционируют как у некурящего человека. Снижаются риски развития заболеваний.

Как помочь организму при отказе от курения

Избавиться от зависимости будет проще, если помочь организму. В первую очередь нужно настроиться, что сделать это будет нелегко. Психологическая готовность к отказу от курения предполагает наличие четкой цели и мотивации.

Помимо осознания человеком всех плюсов, очень важна поддержка близких, друзей. Стоит рассказать им о своем намерении. Возможно, кто-то тоже решит бросать курить.

Организму стоит помочь следующим образом:

  1. Исключить продукты, которые провоцируют возвращение к курению. К ним относят острые и жареные блюда, кофе и крепкий чай, алкоголь.
  2. Обогатить свой рацион, добавив в него овощи и фрукты, соки. Следует пить больше воды, зеленого чая.
  3. Заменить вредные привычки полезными. Утренняя зарядка поможет пробудить организм, отвлечет от желания закурить. Занятия спортом помогут не набрать лишний вес и оздоровить организм.
  4. Найти хобби. Любое новое увлечение также будет хорошим способом отвлечься.

Для облегчения симптомов можно использовать медицинские препараты или народные средства. Но перед их применением нужно проконсультироваться с врачом.

Заключение

Бросить курить не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Важнее всего иметь осознанное желание изменить свою жизнь к лучшему. Если есть мотивация, но не хватает силы воли, можно обратиться в наркологические центры, где существуют бесплатные консультации, или же посетить психолога.

Отказавшись от вредной привычки сейчас, можно прожить долгую и счастливую жизнь без зависимости, отнимающей здоровье, время и средства.

Плюсы решительного отказа от курения

Несмотря на то, что плюсы отказа от курения известны всем и яро пропагандируются врачами, курящие люди редко задумываются о том, какова жизнь за другой стороной сигаретного дыма. Многие из них пытаются придумать различные оправдания своему пристрастию к вредной привычке, но эти доводы очень сильно уступают тем положительным эффектам, которые появятся после бросания курить .

Преимущества отказа от курения смогут благоприятно повлиять на жизнь мужчин и женщин . Большинство заболеваний и других неприятных симптомов исчезнут через некоторое время. Бросившего курить ожидает определенный период дискомфорта, связанного с синдромом отмены, но все его симптомы — это временное явление, которое нужно просто пережить. В конечном итоге он сможет вернуться к здоровой жизни, не обремененной серьезными болезнями, к которым приводит курение.

В этой статье мы поговорим о то том, какие существуют плюсы и минусы отказа от курения .

Негативное влияние табачного дыма

Ущерб, который наносит организму курение, тщательно изучен учеными по всему миру.

Помимо никотина, в составе табачного дыма было выявлено более 4000 тысяч различных веществ, которые способны навредить организму человека. Из них 60 являются ядами.

Никотин — это алкалоид, который помимо этого является еще и сильнодействующим нейротоксином. Попадая в организм, он начинает принимать участие в каждом процессе, происходящем в нем. Помимо этого, он приводит к выбросу адреналина и эндорфинов, что вызывает у человека состояние эйфории и прилива сил. Но это состояние не длится долго, поэтому организм начинает требовать очередную дозу этого вещества. Отсюда и возникает зависимость.

Никотин приводит к поражению всех систем и органов. Он притупляет нервную систему, из-за чего у человека могут развиться психологические расстройства. Также это вещество нарушает функционирование органов дыхания и препятствует доступу кислорода. Это ухудшает работу сердечной мышцы, головного мозга и других органов.

Другие вещества, находящиеся в сигаретном дыме, негативно влияют на почки, печень, желудочно-кишечный тракт и так далее.

Преимущества решения отказаться от вредной привычки

Положительных результатов отказа от вредной привычки не нужно долго ждать. Организм начнет свое восстановление уже с первых дней без сигарет. Отказ от курения имеет такие плюсы , как:

  • восстановление работы сердечно-сосудистой системы;
  • возвращение вкусовых ощущений и обоняния;
  • улучшение состояния иммунитета;
  • повышение количества кислорода в крови;
  • исчезновение одышки, кашля и головных болей;
  • уменьшение количества углекислого газа в крови;
  • снижение риска развития раковых опухолей на 50%;
  • насыщение тканей сердца и мозга кислородом;
  • восстановление органов дыхания и объема легких;
  • снижение риска возникновения таких заболеваний, как ишемия сердца и инфаркт миокарда;
  • улучшения состояния кожи;
  • повышение выносливости организма.

Помимо этого, при избавлении от вредной привычки было замечено исчезновение хронической усталости и повышение энергии. Для мужчин это также позволит улучшить состояние потенции. Для женщин дополнительным преимуществом будет исчезновение неприятного запаха из ротовой полости, одежды и волос, а также улучшение состояние зубов, возвращение их прежней белизны.

Что происходит с человеком при отказе от курения

Избавление от вредной привычки не проходит гладко. Первые дни являются очень тяжелыми для бывшего курильщика. В зависимости от стажа курения неприятные ощущения могут продолжаться как на протяжение двух недель, так и в течение нескольких месяцев.

Сначала очень сложно увидеть пользу от этого решения, ведь возникают симптомы синдрома отмены, которые мешают нормальному существованию. Человек становится раздражительным и иногда даже агрессивным. Многие бросившие курить жалуются на приступы кашля по утрам и боль в груди. Появляется обильное выделение мокроты. Все эти явления говорят о том, что организм запустил процесс очищения и восстановления, и со временем все придет в норму.

Чаще всего абстинентный синдром проявляется в таких симптомах:

  • сильный кашель и обильные выделения мокроты;
  • снижение иммунитета;
  • повышенная раздражительность и депрессивное состояние;
  • стоматит;
  • рассеянное внимание;
  • увеличение веса;
  • в некоторых случаях обострение хронических заболеваний.

Организму можно оказать помощь в восстановлении. Для улучшения иммунитета нужно принимать витамины. Раздражительное состояние можно снять с помощью занятий йогой или плаванием. Депрессию прогоняют благодаря специальным успокаивающим средствам. От лишнего веса можно избавиться изменив свой рацион и записавшись в спортзал. Кашель и мокрота — это способ организма очиститься от токсинов и смол, поэтому они сами пройдут. Но можно принимать отхаркивающие препараты, которые будут способствовать разжижению и выведению мокроты.

Как побороть никотиновую зависимость

Существует множество различных методов, способных оказать помощь человеку в борьбе с курением. Для этого существуют: народные средства, такие как различные настои и отвары, медикаментозные препараты, включая таблетки, жевательные резинки, пластыри, спреи и нетрадиционная медицина, к которой относится гипноз и иглоукалывание. Но самое главное, что нужно для того, чтобы забыть о сигаретах навсегда — это сильное желание и мотивация. Без них ни один из перечисленных методов не сработает.

У каждого мотивация бывает разной. Для кого-то это серьезные проблемы со здоровьем, а для другого — пополнение в семействе. Курение может стать большим препятствием к достижению какой-либо цели.

Если Вы чувствуете, что самостоятельно справиться у Вас не получается, заручитесь поддержкой родных и близких, запишитесь на прием к врачу. Помните, отказавшись от курения здесь и сейчас, Вы открываете дверь в новую жизнь, в которой нет больше места сигаретам.

Что будет, если бросить курить?

Что будет, если бросить курить? Ответ на этот вопрос знают в Центре Аллена Карра — в представительстве международной компании Allen Carr’s EasyWay Int. («Легкий Способ Аллена Карра») Вам не будут объяснять, что курение вредит здоровью, но Вы сможете увидеть, что нет и никаких плюсов. Но как именно оно разрушает организм? И что дает отказ от зависимости?

Всем посетителям Центра Аллена Карра мы предлагаем заполнить анкету, которая начинается с вопросов: «В чем Ваша главная цель?», «Почему Вы собираетесь бросить курить?». Большинство пишет о здоровье — своем и близких. Разумеется, ведь россиян не думает о деньгах: каких-то 100 или 150 рублей в день, ерунда!

В этой статье мы ответим на вопрос о том, что дает отказ от курения для мужчин и женщин. Как ни странно, далеко не все курящие люди знают об этом. Итак, каковы же главные десять преимуществ некурящего человека?

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Классный секс после отказа от курения

Секс после отказа от курения становится более ярким и возбуждающим — неоспоримый факт. Дело в том, что отказ от сигарет способствует улучшению кровотока в организме: повышается чувствительность, в том числе и интимных зон. Мужчины говорят о том, что секс после отказа от курения изменяется в лучшую сторону чуть ли не в первую неделю. Эрекция наступает быстрее и становится продолжительнее. Женщины в разговоре о сексе после отказа от курения непременно упоминают о более ярком оргазме. Кроме того, благодаря улучшению кровотока возбуждение приходит быстрее.

И еще один плюс: в ходе опросов выяснилось, что некурящий человек всегда выглядит более сексуально привлекательным для противоположного пола. Конечно, причиной является отсутствие неприятного табачного запаха, но главное заключается в том, что, бросив курить, человек начинает выглядеть по-другому! Читайте дальше!

Преимущество некурящего человека — здоровые дети

У некурящего человека, будь то мужчина или женщина, всегда больше шансов зачать ребенка. Известно, что курение негативно влияет на фертильность. У женщин отказ от сигарет приводит к улучшению покрова матки. У мужчин повышается количество спермы и улучшается ее качество. При зачатии посредством ЭКО у некурящих тоже всегда больше шансов. Но самое главное, что дает отказ, — большая вероятность того, что ребенок родится здоровым.

Еще один плюс: кожа выглядит моложе

Кожа некурящего человека выглядит более привлекательно, чем кожа курящего. Процесс старения замедляется, а число морщин заметно уменьшается. Причина в том, что при отказе от курения прекращаются закупорка мелких капилляров и отравление организма. Кожа получает больше питательных веществ и кислорода, необходимого для жизни, здоровья и, разумеется, привлекательности.

Бросил курить — получил белоснежную улыбку и здоровые десны!

Кожа некурящего человека выглядит более привлекательно, чем кожа курящего. Процесс старения замедляется, а число морщин заметно уменьшается. Причина в том, что при отказе от курения прекращаются закупорка мелких капилляров и отравление организма. Кожа получает больше питательных веществ и кислорода, необходимого для жизни, здоровья и, разумеется, привлекательности.

Неоспоримое преимущество некурящего человека — свежее и лёгкое дыхание

Одежда, руки, машина, а зачастую и квартира курящего пропитаны запахом табака. Более того, даже дыхание курящего человека напоминает о его зависимости. Что будет, если бросить курить? Во-первых, Вам станет легче дышать благодаря увеличению объема легких — он станет как минимум на 10 % больше. Конечно, если Вам двадцать или тридцать лет, Вы можете и не ощутить проблемы с объёмом легких, но поверьте, они есть. Если после небольшой пробежки Вы чувствуете усталость, головокружение, значит, Ваша дыхательная система далеко не совершенна. Разумеется, чем старше курящий человек, тем больше у него проблем с дыханием. Нарушение работы дыхательной системы, раздражение слизистых приводят к хрипу, одышке и, к сожалению, нередко к раку.

Читайте также:  Отказ от курения

И еще одно важное преимущество: после отказа от курения исчезнет неприятный запах, который наверняка раздражает многих Ваших близких, друзей и коллег.

Главное, что дает отказ от курения, — долгая жизнь

Не хочется лишний раз повторять известные всем вещи, а тем более запугивать, но факт остается фактом: курящие живут меньше, чем те, кто отказался от сигарет. Возможно, стоит задуматься об этом. Впрочем, это Ваша жизнь, и Вам самим решать, как поступить. Цифры говорят сами за себя: каждый второй курящий человек умирает от болезней, так или иначе связанных с курением. Не стану перечислять эти заболевания — они без того раздражали меня каждый раз, когда я встречал их на пачках сигарет. Не буду спорить: долголетие мужчин и женщин зависит не только от курения, но и от многих других факторов. К примеру, от экологии, генетики, физических нагрузок и питания. Но есть фактор, который может разом перечеркнуть все, — бесконечное отравление табачным дымом. Даже если Вы регулярно занимаетесь спортом, заботитесь о своем рационе и живете в экологически чистом месте, курение перечеркнет все старания — здоровье с каждым годом будет ухудшаться. Что дает отказ? Не только долгую жизнь, но и здоровую старость.

Важный плюс отказа от курения — меньше стрессов

Многие, кто тщетно пытались бросить курить, оправдывали себя тем, что сигареты помогают бороться со стрессом. На самом деле это совсем не так. Когда я сам бросил курить — легко и быстро, как и предполагает «Легкий Способ», — то обнаружил, что в моей жизни стало меньше стресса, но больше позитива. Теперь я помогаю тысячам людей во всем мире избавиться от курения без лишних тревог. Исследования врачей из разных стран подтверждают мой опыт, они доказывают, что одно из главных преимуществ отказа от никотиновой зависимости — уменьшение стрессов. Почему? Курящие всю жизнь испытывают так называемый синдром отвыкания от сигарет. В момент курения они получают удовлетворение потребности, но только на несколько минут. До следующей сигареты приходится терпеть напряжение и другие негативные факторы, вызванные никотиновой зависимостью. Кроме того, из-за недостатка кислорода курящему сложнее сконцентрироваться — это становится причиной общего недомогания, переутомления, недосыпа. Что будет, если бросить курить? Вы перестанете постоянно думать о новой порции никотина, не будет отравления! Одним словом, Вы перестанете испытывать стресс из-за своей зависимости.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Бросил курить — улучшил вкус и обоняние

Вскоре после отказа от сигарет Вы почувствуете, как улучшились вкус и обоняние. Почему? Сотни химических соединений в составе табачного дыма притупляют остроту ощущений. Химические вещества, которые табачные компании добавляют в сигареты, блокируют спазм, кашель и раздражение, вместе с этим лишая возможности нормально чувствовать. Расставшись с сигаретами, Вы сможете в полной мере наслаждаться приятными запахами и вкусом любимых блюд.

Некурящий человек всегда полон энергии

Не важно, занимаетесь Вы профессиональным спортом или просто любите побегать в парке на выходных, после отказа от курения Вы будете чувствовать себя лучше во время тренировок. Почему так происходит? Все просто: уже в первые недели у бросившего курить улучшается кровообращение. Организм буквально оживает: улучшается работа сердца, сосудов, нервной и иммунной систем. Что будет, если бросить курить сегодня? Не пройдет и месяца, как Вы заметите, что Ваш организм гораздо легче справляется с повседневными нагрузками. С повышением количества кислорода в организме Вы станете меньше уставать и забудете о головной боли.

Преимущество бросания курить — здоровье близких

Когда я бросал курить, я думал не только о себе, но и о тех, кто рядом, — о моей семье и друзьях. Около 30 % людей страдают от пассивного курения — цифры, которые заставляют задуматься. Пассивно курящие мужчины и женщины постоянно рискуют: у многих из них из-за отравления табачным дымом возникают болезни легких, сердца и сосудов. Дети в большей степени, чем взрослые, подвержены этим болезням. У малышей, живущих в семьях курящих людей, чаще других возникают бронхиты, пневмонии и ушные инфекции. Но, пожалуй, самое главное, о чем следует помнить, — у детей курящих людей страдает иммунитет, который не может в полной мере бороться с любой инфекцией.

Часто ко мне обращаются курящие, уверенные в том, что курение — это лишь безобидная привычка. Но давайте будем честными с самими собой. Курение — это не привычка. Это зависимость. Наркотическая зависимость. Знаете, какое решение хорошо подходит для любой зависимости? Ее необходимо бросить! Обращайтесь к нам — мы поможем решить Вашу проблему.

Главные преимущества отказа от курения

Несмотря на очевидные преимущества отказа от курения, заядлые курильщики не задумываются о том, что они теряют, продолжая травить себя вредоносным сигаретным дымом. В действительности все курильщики стараются отыскать себе достойное оправдание насчет того, почему они все еще продолжают курить, причем большинство таких надуманных доводов кажутся некурящим людям совершенно нелепыми.

Однако эти навязанные самим себе убеждения нередко становятся причиной того, что заядлый курильщик не может самостоятельно адекватно оценить все плюсы отказа от курения, а затем принять правильное решение, касающееся избавления от столь вредной привычки. Как показывает практика, многие болезни исчезают без следа после отказа от курения, поэтому явные плюсы, которые могут быть получены при избавлении от этой вредной привычки, вполне перевешивают легкий дискомфорт, нередко испытываемый бывшими курильщиками на протяжении нескольких недель после выкуривания последней сигареты.

Польза отказа от курения для организма

Неблагоприятное влияние никотина на организм человека в настоящее время уже изучено хорошо. После исследования веществ, содержащихся в листьях табака, использующихся в качестве сырья для изготовления сигарет, был выявлен никотин, являющийся природным алкалоидом, а также еще более 60 других веществ, являющихся ядами для организма человека.

Никотин является сильнодействующим нейротоксином, причем его жизнь в организме человека крайне непродолжительна. После поступления в легкие сигаретного дыма очень малые дозы никотина и других веществ всасываются через капилляры, расположенные в легочной ткани, и попадают непосредственно в кровоток, влияя на все системы организма. Максимальное количество вредных веществ в крови после выкуривания сигареты достигается примерно через несколько минут после первой затяжки дыма. Влияние никотина на нервные волокна объясняется тем, что в нервно-мышечных соединениях, вегетативной нервной системе и даже в мозге присутствуют особые рецепторы, являющиеся чувствительными к никотину.

На нервные волокна никотин оказывает стимулирующее действие. Вследствие имеющегося стимулирующего действия на нервную систему у человека, выкурившего сигарету, наблюдается повышение артериального давления, учащение пульса, сужение периферических кровеносных сосудов, нарушение питания кислородом мышц сердца, расширение кровеносных сосудов, располагающихся в мозге. Кроме того, вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, негативно сказываются на работе почек, печени, легких, органов ЖКТ и т.д. Своевременный отказ от курения с первых дней начинает самым положительным образом отражаться на состоянии организма человека. Преимущества отказа от курения для здоровья следующие:

  • быстро восстанавливается вкус и обоняние;
  • увеличивается количество кислорода в крови;
  • снижается насыщение крови углекислым газом;
  • улучшение питания тканей сердца и мозга кислородом;
  • снижение риска развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда;
  • улучшение цвета лица и состояния кожи;
  • повышается выносливость организма;
  • восстанавливается объем легких;
  • примерно на 50% снижается риск развития раковых опухолей;
  • исчезают хронические головные боли и кашель курильщика;
  • улучшается состояние иммунной системы;
  • восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы.

Некоторые болезни курильщиков отступят при отказе от курения, но на этом положительные стороны прекращения курения не ограничиваются. Большинство бывших курильщиков отмечают исчезновение хронической усталости, появление физической выносливости и повышение жизненной энергии. У мужчин отказ от курения нередко является причиной улучшения потенции. Приятным дополнением отказа от курения является значительное улучшение состояния десен и возвращение белизны зубам. Было подмечено, что многие болезни десен при отказе от курения перестают прогрессировать.

Другие преимущества отказа

Значительное оздоровление организма — это не единственный плюс, который приобретает человек при отказе от курения. Польза отказа от курения отражается и на состоянии бюджета. Сигареты в настоящее время стоят недешево, поэтому любой заядлый курильщик за всю свою жизнь может потратить целое состояние на это сомнительное удовольствие. Улучшение состояния семейного бюджета является одним из явных преимуществ отказа от курения.

Учитывая, что после отказа от курения нормализуется работа нервной системы, через определенное время человек начинает менее остро реагировать на имеющиеся раздражители.

Исчезновение привычной раздражительности будет способствовать созданию более здорового микроклимата в семье и на работе.

Избавление от этой вредной привычки также несет пользу и социальному статусу. Современные люди стараются оградить себя от общения с курильщиками, так как им не нравится неприятный запах изо рта, от одежды и волос. Кроме того, нередко окружающие начинают даже больше уважать бывшего курильщика, зная о том, что он смог преодолеть свое дурное пристрастие. Отказ от курения положительно скажется и на здоровье всей семьи человека, страдающего никотиновой зависимостью. Как показывает практика, у детей, родители которых курят в доме, значительно чаще наблюдаются бронхиты и другие респираторные заболевания. Отказ от курения позволит создать более благоприятные условия жизни не только детей, но и пожилых людей.

Улучшение качества жизни и увеличение ее продолжительности — это не единственная польза отказа от курения. В настоящее время немало людей задумывается о том, как избавиться от имеющейся у них вредной привычки. Разработано немало методов, позволяющих избавиться от психологического аспекта никотиновой зависимости, ведь физические проявления исчезают сами уже в течение нескольких дней после отказа от курения.

Ссылка на основную публикацию