Замена алкоголю для расслабления

CleverMindRu

Все о Мозге!

Топ 4 Замены Алкоголя [НИПЕЙТИ!]

Всем Привет! Как известно, крупные дозировки алкоголя вредны. С другой стороны, алкоголь не чужеродное организму соединение и постоянно присутствует в организме каждого человека. И относительно безопасными дозами можно назвать 10-20 гр чистого спирта, это эквивалент 30-40 мг водки или 200-400 мг пива. На эту тему есть исследования и у нас был целый выпуск про алкоголь .

Сегодня разберем соединения, которые могут быть похожи на алкоголь либо по механизму действия, либо по эффектам. Не будем затягивать, начнем с классики!

ГАМК + Кофеин

ГАМК – это нейромедиатор торможения, тот с которым работает и алкоголь. И популярные вещества, которые могут его повысить это: добавка GABA, препараты Фенибут , Пантогам, Пикамилон .

Кофеин у нас повышает бодрствование и настроение через действие на аденозин и дофамин.

В сумме эффект близкий к алкоголю с отличием, что нет похмелья и нарушения координации движения.

Есть отличия в дозировках, тот же фенибут до 750 мг за день, а GABA уже до 2-х грамм, кофеина достаточно 100 мг.

Схема отлично работает в переездах, на стрессовых мероприятиях и вообще, когда хочется выпить, то ты за рулём. Мозг работает как швейцарские часы, лучше настроение и пофиг на стресс.

Настойка Родиолы

Проблема в том, что это таки спиртовая настойка. Обычно в ней 40 градусов и флакон 25 мл, так что от спирта опьянение можно получить разве что, если выпить несколько флаконов. Тем не менее для уменьшения стресса и расслабления достаточно 3-7 мл настойки, как выпить пару стаканов кваса. Так что думаю к алкогольному напитку причислять глупо.

В отличии от фенибута, который и настроение дает и антистресс, у настойки родиолы больше заметен только антистресс. Сам пил до половины флакона за раз (случаев передозировки не видел) и было крайне сложно хоть как-то отреагировать на любую шутку или негатив.

LTheanine

Экстракт зеленого чая, тоже работает с ГАМК А рецептором. У Л-Теанина еще много эффектов на психику, поэтому основное, что можно от него ожидать: состояние спокойного бодрствования. Вы спокойны и расслаблены и, вместе с тем, присутствует небольшая активность и в сон не тянет как при каких-то успокоительных. Из нашего списка это соединение вероятно самое безопасное и можно давать даже детям.

Дозировки для взрослых 100-300 мг в 1-2 приема за день. ( Ссылка 1 , 2 ) Продается как добавка, но если шарите в зеленых чаях, то в некоторых сортах теанина тоже много.

Тестостерон

Если вы думали, что он нужен только качкам и порноактерам, то ошибаетесь. Тестостерон в достаточном, но не избыточном количестве (когда он в норме) очень сильно действует на мозг.

Тестостерон у мужчин ускоряет передачу нервных импульсов, повышает эффективность ацетилхолина, дофамина и других нейромедиаторов (Книга Жуков «Стой! Кто ведет?»), действует и на ГАМК А рецептор ( 3 ).

Известно, что гонадолиберин – предшественник лг и тестостерона, повышает чувство эйфории.

Объединяем, эффект большей смелости, уверенности и улучшение настроения ( 4 ). Пожалуй, очень похоже на алкоголь, только без тумана в голове и эффект долгосрочный. Повысить можно как естественными способами типо отладки питания и тренировок со сном, так и добавками, антиэстрогенами и прочей химией. Гуглите самостоятельно.

Другие замены алкоголя

Безусловно есть еще куча опасных соединений, с потенциалом зависимости или от которых можно помереть при неправильном приеме: прегабалин, ГОМК, кетамин, баклосан , транквилизаторы, барбитураты, гармала, мусцимол…

И мы не хотим показаться суперморалистами, но смысл упариваться такой жестью, если другие способы тоже сильны и куда безопаснее?

Итог:

— Если хотите получить эффект близкий к алкоголю, остановитесь на источнике ГАМК, таком как Фенибут или GABA и добавьте немного кофеина. По личному опыту вполне рабочий вариант.

— Самый безопасный вариант – л-теанин, как детское шампанское, среди остального.

— Притупит эмоции и стресс – настойка родиолы, около 5 мл, по инструкции вообще около 1 мл.

— Небольшое увеличение тестостерона добавит к настроению и смелости.

Что ж, надеюсь выпуск вам понравился и кто-то пойдет напиваться не водкой, а зелеными чаями с настойками и фенибутом! Удачи и до скорого!

Чем заменить алкоголь, чтобы расслабиться

Каждый человек может назвать множество причин, по которым он время от времени употребляет алкоголь. Последний позволяет избавиться от стресса и перенапряжения, поддержать разговор в незнакомой компании, сделать людей более общительными и раскрепощёнными. Но порой алкоголь бывает нужно чем-то заменить.

Спиртное всегда присутствует на праздничных столах, причём выбор довольно широк — от лёгкого шампанского до крепких коньяков и бренди. Многие предпочитают раз в пару недель выпивать совсем небольшое количество алкоголя просто потому, что им нравится вкус.

Однако есть ситуации, при которых от употребления спиртного следует отказаться. В частности, многие заболевания являются абсолютным противопоказанием к распитию алкоголя. К противопоказаниям стоит отнести юный возраст, беременность и лактацию. Кроме этого, спиртное само по себе причиняет вред, поэтому будет разумным найти способ расслабиться без употребления алкоголя.

Заменить алкоголь другими напитками

Ситуации, при которых человек практически вынужден принимать алкоголь, могут быть разными, однако чаще всего это происходит на крупных мероприятиях и застольях. При этом далеко не всегда люди имеют возможность распития спиртного. Как правило, основными причинами отказа от горячительных напитков являются:

  • управление транспортным средством;
  • посещение других важных событий после банкета;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • приём антибиотиков;
  • заболевания печени, почек;
  • сахарный диабет;
  • патологии сердца.

Иногда люди отказываются от алкоголя за столом из-за банального нежелания испытывать состояние опьянения или позже страдать от тяжёлого похмелья. Это разумное решение, так как в данной ситуации не возникнет негативных последствий для здоровья.

При отсутствии желания или возможности употреблять алкоголь на банкете его заменяют другими напитками, в которых нет этилового спирта. Это могут быть соки, нектары или ягодные морсы, которые всегда присутствуют на столах. Можно пить и обычную воду. Это оптимальный способ отлично провести время на торжестве и уйти домой в бодром расположении духа, а наутро не страдать от головных болей.

Аналогичный совет можно дать и тем, кто позволяет себе немного алкоголя, но не хочет опьянеть. Допускается в начале торжества выпить пару бокалов вина или шампанского, а потом перейти на безалкогольные напитки. Так человек будет чувствовать себя комфортно и раскрепощённо, но не потеряет ясность ума.

Альтернативные напитки

Алкоголь пьют не только на традиционных застольях, но и на встречах с друзьями в клубах, барах, кафе, однако это вовсе не является залогом весёлой вечеринки. Существует множество альтернативных вариантов, славящихся отменными вкусовыми качествами.

Так, если вся компания предпочитает пиво, то можно смело заказывать себе безалкогольный вариант. Конечно, небольшой процент спирта присутствует и в этом напитке, однако это гораздо лучше, с точки зрения сохранения здоровья, чем употребление традиционного напитка или его крепких сортов.

Любое развлекательное заведение предлагает своим клиентам несколько вариантов безалкогольных коктейлей. По вкусу они напоминают классические версии, однако этилового спирта в них нет. Это означает, что можно заказывать безалкогольный «Мохито» или «Секс на пляже» и не беспокоиться, что после напитка наступит опьянение.

Другой вариант — выбор горячих напитков. Это может быть ароматизированный чай, кофе, шоколад. Эта тактика больше подходит для тихих встреч в кафе или ресторанах.

Напитки, способствующие расслаблению

Ошибочно полагать, что, кроме спиртного, ничего не поможет снять стресс или излишнее нервное напряжение. На самом деле существует множество рецептов напитков, которые обладают успокаивающим, седативным действием. Многие из них просты в приготовлении и не требуют наличия редких ингредиентов. Специалисты приводят несколько примеров подобных напитков:

  1. Самый простой вариант для расслабления — отвар ромашки. Этот напиток благотворно сказывается на общем состоянии нервной системы, а также укрепляет иммунную систему организма, что особенно важно при отказе от алкоголя.
  2. Отличный успокаивающий и расслабляющий вариант — чай с яблоком и корицей. Такой рецепт мгновенно улучшает настроение при апатии и депрессии.
  3. С целью расслабления и снятия стресса в обычный листовой чай можно добавлять мяту или мелиссу. Примечательно, что в летнее время года оба растения растут практически на каждом дачном участке.
  4. Ещё одно полезное растение — имбирь. Для расслабления используют его корень, который натирают и смешивают с лимоном и сахаром. Полученную смесь можно съедать в непосредственном виде по ½ чайной ложки или добавлять в горячий чай. Имбирный напиток полезен не только успокаивающим эффектом. Он насыщает организм витаминами и повышает его сопротивляемость бактериям и вирусам.

Пить травяные чаи и отвары нужно в соответствующей обстановке. Если в доме суета, то должного эффекта они не окажут. Для максимального расслабления лучше всего уединиться, включить спокойную музыку или наслаждаться полной тишиной. В этом случае для снятия напряжения алкоголь не понадобится.

Требуется понимать, что ни один травяной напиток не сможет вылечить серьёзную зависимость. Их уместно использовать до того момента, когда разовьётся серьёзная тяга к алкоголю.

Позже они смогут послужить лишь дополнительной мерой для восстановления организма и очищения его от токсичных веществ.

Способы расслабиться без алкоголя

Многие утверждают, что после напряжённого рабочего дня, особенно в конце недели, им хочется расслабиться, поэтому они и употребляют алкогольные напитки. Мнение специалистов на этот счёт неоднозначно. Некоторые из них утверждают, что спиртное помогает снять излишнее напряжение, но для такого эффекта его количество должно быть минимальным. Избыток этанола приведёт к излишнему возбуждению нервной системы, которое перейдёт в торможение. Подобные перепады способны спровоцировать лишь ещё больший стресс.

Именно по этой причине медики советуют использовать алкоголь для расслабления как можно реже. Вместо питья следует воспользоваться одним или несколькими советами, разработанными психологами. Это позволит снять стресс, не ухудшая здоровья:

  1. Проверенный способ при сильной усталости — лечь спать. Длительный ночной отдых поможет восстановить работу всех органов. Во время сна успокаивается чрезмерно возбуждённая нервная система. Это означает, что перенапряжение будет снято. Если стрессы беспокоят регулярно, то нужно решить вопрос недосыпания. Часто именно хронический недостаток ночного отдыха становится причиной проблем с нервами.
  2. Ещё один вариант борьбы со стрессом — выпить успокаивающий чай. Использовать с этой целью можно различные травы — мяту, мелиссу, чабрец, шалфей. Можно просто приготовить растительный отвар или настой либо же добавить их к обычному чёрному, зелёному листовому чаю. Получится вкусный напиток, который не просто успокаивает нервную систему, но и помогает вывести токсины из организма. Особенно это актуально, если человек прежде употреблял алкоголь.
  3. Если сон не идёт, а лекарственных трав под рукой нет, то можно использовать проверенный способ. Хорошо снимают стресс прогулки на свежем воздухе. Делать это можно как в одиночестве или с домашним питомцем, так и в компании близких. Это отвлечёт от стресса и поможет увидеть положительные стороны жизни.
  4. Улучшить настроение без алкоголя реально с помощью ароматерапии. Эфирные масла призваны выполнять разные функции. Так, цитрусовые — мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут — практически всегда бодрят. Если же нужно успокоиться и заснуть, то специалисты советуют использовать масло лаванды. Для снятия стресса достаточно вдыхать пары эфира на протяжении 15–20 минут. Лучше всего использовать для этого аромалампу.

Все перечисленные способы помогут заменить алкоголь, если человек хотел с помощью горячительного напитка расслабиться или снять эмоциональное перенапряжение. Они действуют практически мгновенно, но производят непродолжительный эффект. Иными словами, применять их надо непосредственно при возникновении стрессовой ситуации.

Спорт как замена алкоголю

Если человек начинает пить спиртное регулярно, то это становится проблемой. Решать её самостоятельно без помощи специалистов сложно. Именно поэтому сразу же при подозрении на зависимость от спиртного лучше всего посетить психолога. Он объяснит, что употребление алкоголя не может быть единственной или основной целью в жизни. Важно находить время и для других занятий. Так, при борьбе с частым употреблением алкоголя полезными считаются умеренные физические нагрузки.

Переходить к регулярным тренировкам следует постепенно. Резкая нагрузка может пагубно сказаться на общем самочувствии и работе сердечно-сосудистой системы. Если человек принимал алкоголь довольно часто, то его органы могут быть изношены, поэтому тяжёлых видов спорта лучше избегать.

Чтобы заменить спиртное физическими нагрузками, необязательно становиться профессиональным спортсменом. Достаточно найти для себя занятие по душе и посвящать ему часть свободного времени. Выбирать тип нагрузки следует с учётом общего состояния здоровья. Идеальным вариантом для всех считается плавание. В воде тело расслабляется, а суставы не испытывают избыточной нагрузки.

Тем, кто не приемлет занятия в бассейне, можно посоветовать другие варианты. Допускаются умеренные по интенсивности занятия в тренажёрном зале, бег в спокойном темпе, все разновидности йоги, пилатес. Каждый может найти себе занятие, которое будет приносить удовольствие.

Смена образа жизни

Если употребление алкоголя занимает слишком много времени, то требуется перестроить собственный стиль жизни. Начать можно с корректировки распорядка дня. В первую очередь важно решить, чем именно заполнить освободившиеся промежутки. Выбранный тип деятельности должен быть достаточно интересным и увлекательным, чтобы заменить алкоголь.

Читайте также:  Лекарство от пьянки

Как правило, любимые занятия есть у многих людей. Именно о них в первую очередь и вспоминают, когда нужно избавиться от желания употреблять спиртное. Не запрещено и пробовать что-то новое. Выбор широк. Многие люди традиционно предпочитают чтение книг, однако есть и другие, не менее увлекательные способы времяпрепровождения, такие как:

Любой вид рукоделия — идеальный вариант для женщины. Мужчинам сложнее найти себе занятие, но, по мнению психологов, их сила воли крепче, поэтому представители сильного пола легче отказываются от алкоголя, заменять спиртное чем-либо другим им не нужно.

Общение с близкими людьми

Помощь психолога при решении проблем с алкогольной зависимостью сложно переоценить, однако весомую роль играет и общение с родственниками и близкими друзьями. Ведь именно они окажутся рядом в сложные моменты, когда не будет хватать силы воли, чтобы раз и навсегда отказаться от пагубной привычки.

Не следует бояться обращаться к родным за помощью. Часто именно прогулка или посиделки в приятной компании позволяют отвлечься и не вспоминать об алкоголе. По этой причине можно смело утверждать, что общение способно стать альтернативой спиртным напиткам.

Родственникам человека, которые пытается избавиться от пагубной привычки, следует проявлять терпимость и настойчивость. Важно не дать бывшему алкоголику сорваться и снова потянуться за бутылкой. В то же время требуется по мере необходимости оказывать поддержку, так как многие люди в этот непростой период испытывают трудности, связанные с повторной перестройкой нервной системы.

Алкоголь содержит в составе этиловый спирт — токсичное вещество, которое со временем расшатывает нервную систему. Это чревато постоянными стрессами и изменением поведения человека. Специалисты подтверждают, что спиртное действительно помогает расслабиться, однако лучше выбирать для этого другие способы, которые не окажут пагубного воздействия на организм.

Альтернативные решения вместо алкоголя

Спиртные напитки снимают нервное напряжение, поднимают настроение и помогают весело провести время. Однако алкоголь не способен решить проблемы и убрать причины появления отрицательных эмоций. К тому же этанол вредит здоровью и вызывает зависимость.

Между тем алкоголь не является панацеей для снятия напряжения и чтобы расслабиться существует много других вариантов, чем можно его заменить.

Причины, по которым человека тянет на алкоголь

Бывают случаи, когда хочется выпить:

  1. Плохое настроение. Желание употреблять алкогольные напитки возникает, когда человек не может найти себе приятные занятия и при этом ощущает постоянную усталость. В этих случаях с помощью спиртного он хочет быстро поднять настроение и избавиться от отрицательных эмоций.
  2. Ситуации, места или люди, которые связаны с употреблением спиртного. Связь внешних обстоятельств с выпивкой прочно формируется в подсознании. Как только человек попадает в эти обстоятельства или общается с определенными людьми, у него может возникнуть сильное желание выпить.
  3. Стремление усилить положительные эмоции (к примеру, от приятной встречи или вечера отдыха).
  4. Специфическая реакция организма на абстинентный синдром. Если человек прекратил пить водку и другие спиртные напитки после длительного запоя, возникают симптомы синдрома отмены алкоголя. Желание «поправить здоровье» спиртным – один из таких симптомов.

Алкоголь для улучшения настроения

Испытывая желание выпить, человек не в состоянии спокойно и адекватно мыслить, оценивать риски от употребления алкоголя.

Чем заменить алкоголь?

Часто в стрессовых ситуациях человек употребляет спиртное. Регулярные пьянки являются источником проблем на работе и в семье. Если это происходит с вами, значит пора пересмотреть приоритеты и отказаться от употребления горячительных напитков.

Многие люди ищут, чем заменить алкоголь в жизни. Помогут снять напряжение без употребления спиртных напитков:

  1. Шейный массаж. Он хорошо расслабляет, убирает мышечные спазмы и улучшает кровообращение.
  2. Медитация. Она улучшает состояние, приносит покой и умиротворение, повышает устойчивость к стрессам.
  3. Употребление некоторых продуктов: помидоров, клубники, винограда, цитрусовых, фиников, бананов, шоколада.
  4. Полноценный отдых. Вместо алкоголя вечером можно расслабиться, принимая ванну с травами и морской солью. Альтернативой могут быть прогулки в парке или в лесу.

Если у человека появляются навязчивые мысли о выпивке, ему стоит:

  • сменить работу;
  • заняться увлекательным хобби;
  • общаться с людьми;
  • заниматься спортом;
  • употреблять вкусную и полезную пищу;
  • высыпаться.

Когда у человека развивается сильная зависимость от алкоголя, для него особенно важной становится поддержка близких и друзей. Возможно, среди них уже есть кто-то, бросивший пить, чтобы на его положительном опыте можно было бы найти альтернативу спиртному.

Альтернативные напитки

Альтернативу алкоголю можно найти и в обычных напитках. Вместо алкоголя можно пить:

  1. Различные виды чая – черный, зеленый, фруктовый или травяной. В зависимости от компонентов они имеют бодрящее или успокаивающее действие. Фиточаи нормализуют работу печени, выделительной системы и желудка.
  2. Кофе. Его пьют с сахаром или без, а также добавляют в него молоко, специи и сливки. Однако этот бодрящий напиток нужно употреблять с осторожностью людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. В этом случае стоит ограничиться чашкой напитка утром.
  3. Фруктовые соки являются полезнейшими напитками, заменяющими алкоголь. Они будут вдвойне полезными, если готовить их дома из натуральных фруктов.
  4. Компот из сухофруктов или отвар из шиповника способствуют приливу сил.
  5. Кефир и прочие кисломолочные продукты улучшают процессы пищеварения и укрепляют иммунитет.
  6. Любые сахаросодержащие напитки. С их помощью можно повысить уровень глюкозы в крови. Это способствует улучшению настроения. Такими напитками не стоит злоупотреблять во избежание развития кариеса и сахарного диабета.

Альтернатива спиртному в кулинарии

Иногда в процессе приготовления пищи используется алкоголь. Так, в процессе приготовления мясных блюд добавляется вино, чтобы придать мясу особую пикантность и нежность. В составе некоторых десертов присутствуют ликеры.

Употребление заменителей алкоголя позволяет приготовить вкусную и полезную еду:

  • вместо пива применяется его безалкогольный аналог или любой бульон;
  • вино удачно заменяется соком или натуральным уксусом;
  • вместо кофейного ликера добавляется эспрессо;
  • заменителем Амаретто является экстракт миндаля;
  • вместо самбуки применяется анисовое масло;
  • ром можно заменить сырой черной патокой.

Вкусные блюда сами по себе помогают хорошо расслабиться, и получить удовольствие без употребления с ними алкогольных напитков.

Физическая активность, как замена алкоголю

Лучший способ отвлечься от алкоголя – это трудовая деятельность и физкультура. Вот почему при появлении тяги к спиртному психологи рекомендуют найти новую работу. Если человек всегда будет при деле, работа будет интересной и приносить удовлетворение, у него не будут появляться мысли о выпивке. Трудолечение позволяет избавиться от зависимости даже пьяниц со стажем.

Так, некоторые люди заводят в домашнем хозяйстве на приусадебном участке птицу или домашних животных. Охота, собирание грибов, рыбалка – прекрасные и полезные занятия вместо неумеренного потребления алкоголя. Осознание же собственной значимости на фоне вышеперечисленного лучше всего подавляет тягу выпить.

Смена образа жизни

Занятия физкультурой – прекрасный способ изменить жизнь. В поисках решений, чем заменить алкоголь, чтобы не пить, вовсе не нужно заниматься экзотическими видами спорта. Занятие по душе – великолепная альтернатива выпивке.

Для этого подойдут:

  • плавание в бассейне;
  • водная гимнастика и аэробика;
  • домашняя гимнастика;
  • бег;
  • занятия в тренажерном зале.

Семья

Семья – это лучшая альтернатива употреблению спиртных напитков. Многие люди, бросившие употреблять алкоголь, говорят, что именно семейный круг способствовал преодолению пагубной привычки. Благодаря поддержке родных и близких люди, длительно страдающие от алкогольной зависимости, сумели начать новую жизнь без спиртного. Поддержка семьи поможет разнообразить досуг и найти, чем заменить алкоголь вечером.

Забота о детях – еще один повод забыть о выпивке. Многие люди, страдавшие алкогольной зависимостью, бросили пить с рождением детей или внуков. Дети заполняют пустоту в душе, дарят смысл жизни. Забота и ответственность за них являются дополнительным стимулом для расставания с вредной привычкой.

Путешествия и хобби

Путешествия, любимые занятия позволяют отвлечься от мыслей о выпивке. Они возвращают способность радоваться жизни. Заменой алкоголю может быть даже воскресная прогулка в лесу.

Новые эмоции появятся от совместного проведения времени за любимыми и полезными занятиями. Ими могут быть походы в боулинг, прохождение увлекательных квестов, игры.

Продвижение по карьерной лестнице

Новая работа или продвижение по служебной лестнице – это дополнительные стимулы бросить пить. Смена профессии, вида деятельности или получение новой должности дают уверенность в себе, повышают самооценку. Они же являются источником положительных эмоций, безвредным аналогом алкоголя.

Возможно ли застолье без алкоголя?

Интересное застолье без употребления спиртного – это реально. Часто бывает, что спиртное является лишь фоном для поддержания дружеского разговора или романтического ужина. Любой человек может найти, чем заменить алкоголь на праздниках.

Танцы и общение

Во время веселого праздника хорошо поднимает настроение:

  • общение с интересными людьми, которые также не употребляют алкогольные напитки;
  • дегустация новых блюд;
  • танцы;
  • участие во всевозможных конкурсах.

На празднике можно употреблять следующие безалкогольные напитки:

  1. Соки.
  2. Безалкогольные аналоги коктейлей (например, мохито или пина-колады). Внешне они ничем не отличаются от алкогольных напитков, однако содержат только лед, сироп и сок.
  3. А вот безалкогольное пиво можно употреблять в исключительных случаях, поскольку в нем помимо вредных консервантов присутствует и незначительное количество спирта. Лицам после кодирования следует вовсе избегать этого продукта.

Неплохой альтернативой горячительным напиткам являются сладости. Мозг, борющийся с желанием выпить, тратит огромное количество углеводов. Если же уровень глюкозы в крови начинает снижаться, человеку становится все труднее контролировать себя в ситуации, когда вокруг употребляют алкогольные напитки.

На праздничном столе допустимо, но не желательно присутствие небольшого количества энергетиков. Они хорошо тонизируют и повышают настроение. Однако из-за содержания большого количества кофеина их употребление следует ограничивать.

Можно ли опьянеть без алкоголя?

После алкоголя возникает ощущение приятного возбуждения, прилива сил и веселости. Это все можно ощутить и без употребления алкогольных напитков, иными словами, быть пьяным без алкоголя.

Похожие ощущения расслабления, раскрепощенности возникают, если человек влюблен. Романтическое настроение создает своеобразный эффект эйфории. Особое ощущение возникает и во время путешествий, посещений аттракционов. Не меньше удовольствия дарит спорт.

В поисках, чем заменить спиртное, некоторые люди останавливаются на напитках, содержащих кофеин. Чрезмерное увлечение ими опасно для здоровья.

Заключение

Алкоголь оказывает пагубное влияние на организм. Существует множество альтернатив употреблению спиртных напитков. Они доказывают, что жизнь имеет яркие краски и полна положительных эмоций без употребления спиртных напитков.

Альтернатива алкогольным напиткам

Новогодние и другие праздники не обходятся обычно без алкоголя. Для снятия нервного перенапряжения, усталости после трудового дня, стресса, вечером, используют опять-таки спиртные напитки. Они прочно закрепились в привычном образе жизни людей.

Этанол пагубно сказывается на человеческом здоровье. Поэтому от вредной привычки необходимо избавляться. Чтобы это было легче сделать, спиртную продукцию можно заменить чем-то другим.

Пустота и грусть

Эти чувства возникают у людей, бросающих пагубное пристрастие. Неважно, как больной лечится от зависимости: кодировкой, собственной силой воли — апатия, депрессивное состояние сопровождают человека на ранних сроках отказа от алкоголя. Если не найти средство, замещающее спиртное, мужчина или женщина могут сорваться. Начнутся психологические проблемы.

К ощущению пустоты и грусти добавляется абстинентный синдром. Человек чувствует себя плохо: появляются тошнота, рвота, нарушение стула, тремор и т. д. Неудивительно, что люди возвращаются к опасной привычке.

Нужно отвлечь себя, пересмотреть жизненный стиль, найти, чем заменить алкоголь.

Подмена и замена

Подмена — попытки воссоздать нетрезвое существование как можно точнее: питье воды из стопки, внушение, что это водка. Больной при помощи заварки старается создать коньячный вкус. Он жалеет, что завязал с выпивкой, с удовольствием вернулся бы в прежнюю жизнь.

Обычно такое наблюдается, когда алкозависимый кодируется по настоянию близких.

Замена алкоголя — замещение спиртного чем-то иным, не напоминающим о пагубном пристрастии. Она помогает человеку приспособиться к трезвой жизни.

Злоупотребление спиртным сопровождается различными ритуалами. У алкозависимого вырабатываются привычки, связанные с распитием горячительной продукции. При отказе от нее внутри образуется «пустота».

Если больной не получает поддержки, совершает ошибку: пытается подменить напитки с градусом. Многие приобретают безалкогольное пенное, детское шампанское, пьют квас из кружек для пива и т. д. Это все говорит, что человек не готов к трезвости и в любой момент может сорваться.

Чем заменяют спиртное?

Обычно люди пьют на крупных торжествах, по праздникам. Отказаться они могут в следующих ситуациях:

  • необходимо садиться за руль;
  • важные дела после мероприятия;
  • беременность и лактация;
  • курс лечения медикаментами;
  • патологии почек и печени;
  • сахарный диабет;
  • пороки сердца.

Люди также могут отказаться от алкогольных напитков из-за нежелания чувствовать себя пьяным или испытывать на утро похмелье.

Это правильное решение, которое предотвратит возникновение проблем со здоровьем.

На банкетах можно заменить спиртное безалкогольными напитками. Это вариант, который поможет хорошо отдохнуть и покинуть торжество совершенно трезвым. Если человек решил употребить немного, то в начале праздника можно позволить себе пару бокалов качественной выпивки, а после этого перейти на сок, воду. Это поможет раскрепоститься, но не утратить ясность мыслей.

Читайте также:  Можно ли пить алкоголь при гипертонии

Альтернативные напитки

Спиртное выпивают не только по крупным торжествам, но и на вечеринках, при встречах с приятелями. Если окружающие заказывают пиво, его заменяют безалкогольным. Такой напиток имеет в составе небольшую долю этанола и считается своего рода «подменой», однако вреда здоровью он нанесет меньше. Это касается и алкогольных коктейлей.

Альтернативой могут быть также горячие напитки. Например, кофе, шоколад, чай.

Такая замена отлично подойдет для спокойной встречи в кафе, ресторане. Вместо алкоголя рекомендуется пить соки, морсы, компоты, нектары. Они приятные на вкус, полезные и не вызовут опьянения.

Спиртное употребляют для расслабления, в этом случае их рекомендуется заменить травяными настоями:

  • Ромашка — благоприятно воздействует на ЦНС, повышает иммунитет.
  • Яблоко и корица — устраняют депрессивные состояния.
  • Мелисса, мята — действуют успокаивающе.
  • Имбирный корень — можно добавлять в чай натертым вместе с сахарным песком и лимоном, съедать в таком же виде по 1/2 маленькой ложке. Растение действует успокаивающе, обогащает организм полезными веществами, стимулирует защитные силы.

Употреблять рекомендуется в тихой атмосфере, без громкой музыки и шумной компании. В противном случае они не принесут необходимого результата.

Спорт

Алкоголизм постепенно вытесняет все увлечения. Человека начинает интересовать только пьянка. При борьбе с зависимостью рекомендуется навестить психолога, который объяснит, что спиртное не должно быть единственной целью.

Застолья можно заменить занятиями спортом. Подходить к упражнениям необходимо рационально. Резкая нагрузка плохо скажется на общем состоянии и на работе ССС.

При хроническом алкоголизме функционирование многих органов и систем ухудшается, поэтому желательно избегать тяжелых видов спорта.

Прекрасной альтернативой спиртному является плавание. В воде тело расслабляется, на суставы не оказывается излишняя нагрузка. Также допустимы упражнения в тренажерном зале, легкий бег, йога, пилатес. Каждый человек сможет найти себе вид спорта по сердцу и возможностям.

Способы расслабления без этанола

Считается, что алкоголь помогает расслабиться после тяжелого трудового дня. Это действительно так, но для этого достаточно минимальной дозы. Чрезмерное количество этанола приведет к сильному возбуждению и окажет стресс на организм. Поэтому напитки с градусом желательно не использовать для этой цели.

Существуют другие способы:

  • От сильной усталости помогает продолжительный сон. Он способствует восстановлению работы организма. Ночной отдых успокаивает перевозбужденную нервную систему, снимает перенапряжение. Причиной регулярных стрессов обычно является недосып.
  • Травяные чаи и отвары способствуют расслаблению. Можно использовать ромашку, чабрец, шалфей и т.д. Они успокаивают ЦНС, помогают выводу токсических элементов.
  • Снять перенапряжение можно благодаря прогулкам на открытом воздухе. Их следует совершать с друзьями, родными, домашними питомцами. Они отвлекают от стресса и помогают увидеть жизнь с положительной стороны.
  • Улучшает настроение ароматерапия. Эфирные масла с экстрактом цитрусовых используют, чтобы взбодриться. Лаванда расслабляет и помогает заснуть. Достаточно всего четверти часа процедуры для снятия стресса.

Применять рекомендуется сразу после нервного перенапряжения. Они прекрасно заменяют алкоголь, но действуют недолгое время.

Общение

Сеансы с психологом помогают легче справиться с привычкой. Рядом должны быть и близкие, которые поддержат в это непростое время, не дадут сорваться. Не стоит стесняться обращаться к родственникам. Прогулки или разговоры с родными, друзьями помогают отвлечься от пьянок. Поэтому общение с близкими людьми можно смело назвать альтернативой спиртного.

Родственникам алкоголика необходимо оказать ему моральную поддержку. Это поможет снова не потянуться к бутылке.

Нужно проявить терпение и настойчивость, понять, что человеку в данный момент тяжело, его нервная система перестраивается.

Употребление напитков с градусом заменяет все свободное время алкоголика. При отказе необходимо кардинально поменять свой образ жизни. Нужно скорректировать распорядок дня. Те часы, которые были заняты пьянками, необходимо заменить чем-то другим. Существует много вариантов препровождения досуга.

Можно вспомнить о старых увлечениях или придумать новые:

  • рисование;
  • шитье;
  • вязание;
  • чтение;
  • скрапбукинг;
  • вышивание;
  • просмотр любимых фильмов;
  • изучение языков и т. д.

Женщинам легче найти для себя занятие.

Однако, по мнению специалистов, сила воли у мужчин больше, поэтому они быстрее смогут выбрать новое увлечение и избавиться от алкоголизма.

Ваш нарколог рекомендует: чем заменить алкоголь в блюдах

При готовке пищи в нее добавляют спиртосодержащую продукцию. Вкусовые характеристики от этого становятся лучше, блюда ароматнее и мягче. Заменяется алкоголь так:

НазваниеПеречень продукции
Пивобезалкогольным; бульонами из курицы, говядины
Портвейнсоком темного винограда, клюквы с добавлением лимонной цедры; апельсиновым нектаром
Красное виновиноградным соком из ягод Конкорд; красным винным уксусом; аналогом без этанола
Белое виносоком винограда белых сортов с добавлением светлого винного уксуса или сахарного песка; заменителем без этанола
Игристоеэлем из имбиря; белым виноградным соком
Мятный ликерэкстрактом растения, разбавленным с водой
Ромсоком из белого винограда; яблочным нектаром + экстрактом миндаля
Водкасветлым виноградным или соком из яблок + лаймом

Хитрости

Существуют хитрости, делающие воздержание менее болезненным. Вместо вина рекомендуется употреблять кисломолочную, молочную продукцию. Заменять пенное — газированной водой, соками. Завязать с крепкими напитками тяжелее. Можно использовать чай и кофе в небольших объемах.

Чтобы предотвратить рецидивы, в водку добавляют листья лавра. Это вызовет отвращение к ней.

Нельзя употреблять безалкогольные напитки из фужеров, кружек для пива, рюмок. Это лишний раз напоминает о зависимости. Особенно тяжело бросать пить в первые несколько дней. Может возникнуть абстинентный синдром, хотя гарантии от его возникновения и в более поздние сроки нет.

Как расслабиться без алкоголя и сигарет, чтобы снять стресс

Любой человек сталкивается с травмирующими ситуациями: неприятность на работе, разрыв с любимым человеком, ссоры в семье или переживание потери. Вполне естественно во время стресса искать выход из негативных переживаний. Часть людей используют для лечения душевных травм курение или спиртные напитки. Специалисты считают, что это деструктивные методы, они создают иллюзию расслабления, но не решают проблему, приведшую к стрессу, и не снимают внутренний негатив. Предлагаем познакомиться с другими способами и решить для себя, можно ли снять напряжение без приема алкоголя и курения.

Научитесь расслабляться при помощи музыки

Главное правило расслабления – это получение положительных эмоций.

Именно они помогают нам забыть о переживаниях и проблемах, накопившихся в течение дня.

Что станет источником позитива – каждый решает для себя самостоятельно, учитывая личные интересы и предпочтения.

Наиболее распространенным методом считается музыкальная терапия. Слушать нужно только любимую музыку – ту, которая вызывает приятные ассоциации.

Это могут быть спокойные, мелодичные ритмы, а также веселые музыкальные композиции.

Главное – избегать агрессивных музыкальных направлений, например, тяжелого метала, хотя и такая музыка может нести расслабление некоторым личностям, например мне.

Есть даже специальные сборники мелодий для релакса. Их отличие в том, что преимущественное количество композиций не имеет голосового сопровождения.

Они основаны на инструментальном исполнении, должны прослушиваться на небольшой громкости.

Чаще всего здесь можно слышать звуки пианино и гитары. Иногда музыка дополняется звуками природы – пением птиц, шумом прибоя.

Выбирайте то, что нравится вам! Если вы предпочитаете заводные ритмы, пусть это будут они.

Любите клубную музыку, включите ее и танцуйте!

Пролистав любимый плейлист, выберите ту композицию, которая поднимет вам настроение.

Умеете играть на гитаре? Возьмите в руки инструмент и вперед. Пение поможет усилить эффект от музыкальной терапии.

Жизнь без горячительных напитков

Чем заменить алкоголь в жизни? Отказаться от спиртного не так просто, как кажется. Лица, пьющие каждый день, находятся в очень сложной ситуации. Справиться с такой непростой задачей поможет:

  • аптечный фиточай;
  • компот из сухофруктов.

Фиточай улучшает пищеварение, нормализует работу печени, почек и желчного пузыря. Он успокаивает ЦНС и снимает напряжение. Для расслабления заменить алкоголь можно на компот из сухофруктов или отвар из шиповника. Эти напитки придадут бодрости и сил на целый день, а также напрочь отобьют все мысли о выпивке.

Спорт — не друг алкоголю!

Физические нагрузки и любой спорт всегда считались лучшим методом снятия эмоционального напряжения.

Выбирать их следует так, чтобы помимо переключения внимания получать еще и удовольствие.

Вы можете рассмотреть один из следующих вариантов:

  • Уборка в квартире, если вы любите идеальную чистоту.
  • Плавание, катание на велосипеде, роликах, коньках, поход в тренажерный зал, бег, футбол.
  • Прогулка по парку, можно – в приятной компании.
  • Занятия йогой.

Последний пункт из списка очень хорошо помогает расслабиться всему организму.

Йога – это не только комплекс физических упражнений, но и отработка специальной техники дыхания, способ достижения духовного равновесия.

Но если у вас есть другие предпочтения, ничто не мешает приступить к их реализации.

Как еще можно расслабиться без алкоголя и сигарет?!

Похмельная жизнь

Какую жизнь ведёт пьющий человек? Пьянка – похмелье – просветление – проблемы – алкогольная зависимость и так по кругу. Но это внешняя сторона медали.

А что же происходит внутри? Постепенно, как снежный ком, накапливаются проблемы со здоровьем.

Это отражается на работе:

  1. Сердца и сосудов.
  2. Печени.
  3. Органов дыхания.
  4. Половой системы.
  5. Гормональной системы.

Нарушение в работе сердца обусловлено тем, что этиловый спирт, поступая в кровь, склеивает красные кровяные тельца (эритроциты), это приводит к образованию холестериновых бляшек и закупорке сосудов. Кровь перестаёт нормально снабжать жизненно важный орган, что впоследствии приводит к кислородному голоданию, ишемии, стенокардии, атеросклерозу, гипертонии.

Основную нагрузку при попадании спиртного в организм человека берут на себя печень и мозг.

Исследования показали, что у зависимого от алкоголя человека могут быть 3 заболевания печени:

  1. Алкогольный токсический гепатит.
  2. Цирроз.
  3. Ожирение (жировая дистрофия).

Пьющего человека можно распознать по запаху изо рта не только сразу после застолья, но и на следующий день. Так продукты распада выделяются в воздух. У них на пути находятся бронхи и лёгкие. Проходя через них, эти продукты повреждают эпителий, защитные функции органов сводятся к нулю. Поскольку защита снижена, открывается дорога всем бактериям, вирусам, человек заболевает.

Что же касается половой сферы, то в результате воздействия алкоголя половые железы не могут производить качественные клетки, способные к оплодотворению.

Вырисовывается 2 пути развития этого процесса:

  1. Проблемы с зачатием.
  2. Рождение больного ребёнка.

Оба пути – пагубны. Они не дают полноценно жить в семье и растить детей. Самое страшное в этой ситуации, что на свет могут появиться дети с патологией, которую им «подарили» пьющие родители. Ни в чём не повинный ребёнок страдает уже с рождения. К тому же у него может быть серьёзная предрасположенность в будущем к алкоголю, не говоря уже о многочисленных проблемах со здоровьем.

После регулярных злоупотреблений начинается дисфункция поджелудочной железы. К проблемам добавляется ещё панкреатит. Это серьёзное заболевание, лечение которого предусматривает строгую диету. Одно из важных правил этой диеты – полный отказ от алкоголя. И если человек не перестанет пить, то любое последующее застолье может оказаться последним.

Эйфория, которую пьющий испытывает после принятия «дозы», недолговечна, на смену ей приходит апатия, депрессия, эмоциональная нестабильность. Со временем начинаются всяческие недомогания, что похоже на ломку у наркоманов.

Как научиться жить без алкоголя и возможно ли это, если человек практически всю свою сознательную жизнь пил?

Водные процедуры

Вода всегда была известна своими целебными свойствами, особенно, если человек применял их правильно.

Именно поэтому одним из наиболее эффективных методов достижения спокойствия и умиротворения считаются расслабляющие ванны.

Самый простой способ – набрать теплой воды в ванную и просто полежать в ней некоторое время, можно включить приятную музыку.

Если вы хотите расслабиться без алкоголя максимально эффективно, чтобы пить вам вовсе не хотелось, сделайте следующее: добавьте в ванную один из следующих компонентов:

  • Пену для ванны.
  • Эфирное масло сосны или лаванды.
  • Морскую соль.

Перечень эфирных масел, обладающих успокоительным и расслабляющим действием, намного шире.

Сюда можно отнести и масло мандарина, иланг-иланг, сандала, мелисы, лимона, розмарина.

Помните! Добавлять в ванну нужно всего пару капель масла, не больше.

Что поможет избавиться от алкоголизма


Одно из самых сложных заболеваний в мире вызвано именно алкоголем. Последствия частого употребления спиртных напитков тяжелые и часто непредсказуемые. Увлечение такими продуктами, приносит организму и жизни большой вред. Практически каждый, кто выпивает, думает, что бросить пить это очень просто. По их мнению, достаточно только сказать себе, что больше пить не буду, и алкоголизм пройдет. На самом деле это тяжелый труд. Чтобы отказаться от спиртного необходимо иметь большое желание и огромную силу воли.

  • Сон. Зачастую все, кто употребляет алкоголь, ждет от него единственного – возможности расслабиться. Чтобы организм получил тот же эффект, достаточно уснуть. Только сон – тот природный фактор, который способен полностью снять появившуюся вечером усталость после тяжелого рабочего дня. Он также благоприятно влияет на общее состояние организма и прибавляет сил.
  • Прогулки. Такой способ излечить себя поможет не только максимально отвлечься от суеты и неприятностей, но также позволит себе найти новых знакомых. Как известно, на 90% алкоголиков пагубно влияет их окружение.
  • Еда. Это очень хороший метод вечером не употреблять алкоголь. Вкусная и полезная пища способствует тому, чтобы организм получал максимальное количество гормонов счастья. Можно немного разнообразить это занятие приготовлением пищи самостоятельно. Но желательно не увлекаться перееданием. Как известно, ожирения любой степени достаточно пагубно влияют на жизнь людей.
  • Любовь. Это самый эффективный способ лечения всех заболеваний, в том числе и алкоголизма. Такое чувство приносит организму спокойствие и нормализует тонус организма. Одни только поцелуи доставляют человеку максимум удовольствия.
Читайте также:  Капельница при запое

Мой любимый метод

Чем еще можно расслабиться кроме алкоголя?

Данный способ подойдет не каждому, но он действенный. Не для ленивых.

Это работа. Но это не просто работа, а ваше хобби, любимое дело. Надеюсь оно у вас есть.

Мое любимое дело — это развивать сайты, а также писать статьи, которые вы читаете, а ваше?

Хобби помогает погрузиться с головой в работу, ни на что не отвлекаясь.

Если вы творческий человек, вас очень легко завлечь чем-нибудь интересным.

Попробуйте в эту пятницу найти любимое дело и закопаться в него с душой. Вы можете просидеть до утра, но оно того стоит.

Курение: развенчиваем мифы

Ученые уже давно не считают сигареты помощником при стрессе. Этот факт подтверждается и в результате исследований. Так, были обследованы пятьсот бывших курильщиков. Подавляющее большинство из них утверждает, что, только бросив курение, они смогли избавиться от постоянных тревог.

Исследование показывает, что сигареты не помогают бороться со стрессом, а лишь усиливают состояние депрессии. Нельзя сигаретами заменить решение настоящей проблемы. Так снимает ли никотин стрессовое напряжение? Однозначно: нет.

Как расслабиться без алкоголя и сигарет: другие способы

В жизни, есть еще масса способов расслабления без алкоголя и никотина!

Попробуйте применить хотя бы парочку!

  • Секс. Чудо-способ, не правда ли?
  • Сходить в гости к родителям.
  • Массаж.
  • Сходить на концерт. Любите рок? На рок-концерт!
  • Сауна, баня.
  • Кататься на лошади. Ипподром.
  • Бильярд с друзьями, картинг.
  • Игровые приставки, компьютерные игры.
  • Футбол и другие подвижные игры.
  • Просмотр комедий, приколов, чтение анекдотов.
  • Катание на велосипеде, коньках, роликах, лыжах, сноуборде, скейтборде.
  • Ходить по магазинам (шоппинг).
  • Играть на гитаре, барабанах, пианино.
  • Шахматы, шашки, монополия, фанты.
  • Лазертаг (пейнтбол), тир, дартс.
  • Рыбалка с мужиками в 5 утра (только без алкоголя).
  • Просто высыпаться, долго валяться в кровати, много спать, дремать, отдыхать.
  • Создание сайтов, фотошоп, монтаж видео.
  • Просмотр интересных сериалов. Рекомендую «Меч», «Во все тяжкие», «Мажор».
  • Кататься на машине по ночному городу. Гонять на мотоцикле.
  • Караоке, но на трезвую голову.
  • Прыжки с парашютом, дайвинг.
  • Йога.
  • Знакомиться с девушками, либо наоборот.

Заменить или подменить

У любого человека, имеющего сложные отношения с алкоголем, рано или поздно наступает период, когда спиртное начинает сказываться на качестве жизни. Некоторые обладают достаточной силой воли для того, чтобы прийти к пониманию, что без горячительных напитков жизнь станет лучше, спокойнее, счастливее. Можно заменить алкоголь соком, минеральной водой, чаем. Но бывает, что вид рюмки, наполненной компотом вместо коньяка, приводит к срыву. Ведь пагубная привычка не желает сдаваться без боя. Вопрос встает ребром: «Чем заменить спиртное, когда бросаешь пить?»

Спорт

Физическая активность отлично снимает напряжение и стресс, оздоравливает организм, укрепляет здоровье. Механизмы снятия усталости идентичны тем, что происходят при приеме алкоголя, но физиология процессов другая. Нервная система максимально расслабляется, уходит тревога, остается чувство блаженства, удовлетворенности собой, приятной усталости. Чем интенсивнее тренировки и лучше результат, тем больше азарт. Человека тянет в спортивный зал, на йогу, а не к стопке. Вместо того, чтобы расслабиться вечером с бокалом спиртного, человек идет бегать или заниматься в зал. Со временем алкогольная зависимость уступает место полному неприятию горячительных напитков.

Самый простой вариант восстановить силы и успокоиться – здоровый, крепкий сон. Это бесплатное, эффективное лекарство избавления от стресса. Хорошо выспавшийся человек спокоен, сосредоточен, полон сил, энергии. Если боретесь с алкогольной зависимостью, заведите привычку ложиться спать как можно раньше. Тяга к спиртному уменьшится, вскоре сойдет на нет.

Вкусная пища

Почти каждое застолье с алкоголем сопровождается обильной трапезой. Но часто человек не замечает, что еда намного вкуснее спиртного. Если вы коротаете вечера с бокалом вина перед телевизором, советуем научиться вкусно готовить. Вкус качественной еды приносит больше удовольствия, чем спиртной напиток. Помните: все хорошо в меру.

Важно не попасть в плен чревоугодничества.

Любовь

Тем, кто не нашел вторую половинку, коротает вечера в компании бокала спиртного, советуем озаботиться поиском «той/того самого». Ученые из Университета Бирмингема доказали, что гормон влюбленности окситоцин действует на мозг также, как спиртное: снижает уровень тревоги, стресса, страха, улучшает настроение. Влюбленному человеку не хочется тратить время на попойки. Он желает посвящать любую свободную минуту второй половине, дарить ей теплые чувства.

Прогулка

Если вы еще «не доросли» до занятий спортом, предлагаем заменять упражнения неспешными вечерними променадами. Вы отвлечетесь от рутины, неприятностей, «проветрите» голову. Сделайте ритуал ежедневным.

Контрастный душ

Если человек потребляет алкоголь, чтобы снять стресс, советуем заменить привычку на прием контрастного душа. Он снимает напряжение в голове и мускулах, способствует выбросу эндорфинов, закаляет. Его можно сочетать с занятиями в бассейне или принятием горячей расслабляющей ванны.

А то есть риск уйти в запой.

На первый взгляд может показаться, что алкоголь является лучшим средством для того, чтобы минимизировать стресс от общения с девушкой. Вы приходите в бар, заказываете несколько коктейлей или бокалов пива, и ты уже готов рассказать ей все, что угодно, и даже немного лишнего.

Однако нельзя вечно прибегать к этому методу, потому что никто не отменял похмелье, запои, алкоголизм и тому подобные бонусы.

В этом материале мы решили поделиться пятью проверенными советами, как организовать свидания с девушкой без алкоголя, чтобы веселья было не меньше.

Чем заменить алкоголь – лучшие альтернативные способы расслабиться

К тому же спиртное вредит организму и вызывает привыкание. Поэтому людям, следящим за своим здоровьем, важно знать, чем заменить алкоголь, когда хочется выпить и расслабиться. Предлагаемые альтернативы дадут тот же эффект – расслабление, получение удовольствия, избавление от скуки и тягостных эмоций.

Чем заменить алкоголь при напряжении и стрессе

Высокий ритм современной жизни вызывает у людей эмоциональные перегрузки, что приводит к хроническому стрессу. Это выражается нервным поведением, постоянным беспокойством и плохим самочувствием. Чтобы быстро избавиться от этих проявлений стресса, человек употребляет алкоголь.

Под воздействием спиртных напитков нервная система расслабляется, возникает эйфория и ощущение, что все проблемы улетучились. Но такой способ расслабления дает лишь временный эффект и опасен развитием алкогольной зависимости.

Чем заменить алкоголь, чтобы расслабиться

Если в стрессовых ситуациях рука тянется к рюмке, успокоиться без алкоголя уже сложно, возникают проблемы в семье или на работе, то пришло время изменить такой образ жизни.

Снять напряжение помогут:

  1. Активная деятельность. Идеально подойдут спорт и секс. При физических нагрузках в организме вырабатывается эндорфин – «гормон счастья». Он поднимает настроение и избавляет от симптомов депрессии.
  2. Массаж, особенно шейно-воротниковой зоны. Эта приятная процедура эффективно расслабляет, помогает убрать мышечные зажимы и улучшает кровообращение.
  3. Йога, медитация и другие техники релаксации. Они нормализуют психическое состояние, дарят покой и повышают стрессоустойчивость.
  4. Употребление некоторых продуктов. Повысить настроение и жизненную энергию способны «гормоны счастья» – серотонин и эндорфин. В большом количестве они содержатся в клубнике, томатах, винограде, апельсинах, финиках, бананах, какао и шоколаде.
  5. Качественный отдых и сон. Расслабиться вечером помогают ванны с травами и морской солью, длительные неспешные прогулки в лесу или парке, чай с мятой или ромашкой.

Такие альтернативы спиртному просты, не требуют финансовых вложений и могут стать приятными ежедневными ритуалами.

Чем заменить алкоголь на праздниках и вечеринках

Разнообразие и доступность спиртных напитков сделали их повсеместными спутниками как торжественных застолий, так и повседневных встреч. Выпитые один раз в месяц бокал вина или бутылка пива не нанесут большого урона здоровью, но таким количеством мало кто ограничивается.

Люди часто и с удовольствием выпивают в приятной компании несколько рюмок коньяка или водки, 2-3 бокала вина или кружки пива. При этом они попадают в иллюзорную атмосферу радости и отсутствия проблем, на время расслабляются и даже не осознают, что спиртное вредит их организму.

Воздействие спиртных напитков на человека

Любой алкоголь содержит этанол, который склеивает эритроциты и приводит к кислородному голоданию всех тканей и органов и отмиранию нейронов. Объем мозга человека, выпивающего по выходным, уменьшается на 20-25%, регулярно пьющего – на 30-50%.

Магазинное вино содержит сульфит – токсичный для людей консервант, провоцирующий головную боль, боли в правом подреберье и поджелудочной железе. В пиве присутствует большое количество эстрогенов, которые у женщин вызывают ожирение, бесплодие, гормональные нарушения и опухолевые заболевания, а у мужчин отложение жира в животе и формирование фигуры по нездоровому женскому типу: с рыхлыми бедрами, ягодицами и отвислой грудью.

Чем заменить алкоголь вечером

Если спиртные напитки служат лишь традиционным фоном дружескому общению по вечерам или сопровождают романтический ужин, то найти им подмену достаточно легко.

В веселой атмосфере многолюдного праздника настроение поднимают:

  • общение с интересными, желательно непьющими, людьми;
  • дегустация вкусных блюд;
  • танцы и участие в конкурсах.

В крайнем случае можно взбодриться энергетиками – они не содержат спирт, при этом тонизируют и повышают настроение. Правда, в состав таких напитков входит ударная доза кофеина, поэтому не стоит ими увлекаться или употреблять энергетики людям с сердечно-сосудистыми проблемами.

Расслабиться и создать комфортную атмосферу при романтической встрече вдвоем позволят легкая приятная музыка, зажженные свечи и аромат любимых цветов. А заменой спиртному станут необычные безалкогольные коктейли и смузи – изготовленные по популярным рецептам или собственного изобретения.

Как и чем заменить алкоголь пьющему человеку

Сложнее приходится тем, у кого есть или была зависимость от спиртных напитков. Им физически сложно отказаться от выпивки, особенно в ситуации стресса. В первое время альтернативой служат успокоительные таблетки и чаи, но регулярно употреблять эту продукцию не рекомендуется.

Чем заменить алкоголь, когда хочется выпить

Алкоголь стимулирует выработку эндорфина в организме, и при отказе от него у человека возникает депрессия. Но есть и другие способы снятия стресса и борьбы со скукой и плохим настроением.

Чем заменить алкоголь, чтобы не пить и жить полноценно:

  1. Прежде всего рекомендуется сменить работу или круг общения, если они провоцируют человека на употребление спиртного. Новые друзья и коллеги, шанс подняться по карьерной лестнице станут серьезным стимулом для борьбы с зависимостью.
  2. Затем желательно найти новое увлечение, хобби, которое отвлечет от тяги к выпивке и вернет способность радоваться жизни. Это могут быть любые интересные занятия – рыбалка, путешествия, рукоделие, фитнес или танцы.
  3. В качестве альтернативы алкоголю стоит использовать черный или зеленый чай, кофе, соки, освежающие безалкогольные коктейли и минеральную воду.

Отличный способ забыть о выпивке – забота о детях. Многие люди бросают пить с рождением детей или внуков. Малыши заполняют пустоту в душе, дарят счастье и смысл жизни, а ответственность за них становится стимулом к отказу от спиртного.

Универсальные замены алкоголю

Систематическое употребление спиртного приводит к циррозу печени, сердечно-сосудистым болезням, бесплодию, импотенции и атрофии головного мозга. Алкоголь дарит временную эйфорию, но он не решает психологические проблемы и добавляет физические. Весомые доводы, чтобы отказаться от спиртных напитков, не так ли?

Навязчивые мысли о выпивке не возникают у людей, занятых интересным и приятным делом. Тягу к спиртному подавляют:

  • любимая работа;
  • увлекательное хобби;
  • живое общение;
  • занятия спортом;
  • вкусная еда, особенно сладости – шоколад, мороженое, фрукты;
  • здоровый сон.

Быстро расслабиться помогут йога, медитация, теплый душ и массаж. Выплеснуть негативные эмоции, избавиться от обиды, агрессии и злости позволят интенсивные физические нагрузки: бокс, плавание, танцы. От чувства одиночества и пустоты избавят встречи, общение и совместные занятия с единомышленниками – в фитнес-группах, кружках рукоделия и любых других клубах по интересам. Новые краски и эмоции отдыху с друзьями добавит совместная деятельность – походы в боулинг или на каток, прохождение квестов, игра в «Твистер» или «Монополию».

Альтернатива спиртному в кулинарии

  • пиво – любым грибным или мясным бульоном;
  • вино – яблочным или виноградным уксусом или соком;
  • кофейный ликер – крепким кофе;
  • самбуку – анисовым маслом;
  • амаретто – миндальным экстрактом;
  • ром – сырой черной патокой.

Эксперименты со вкусами порадуют близких и вполне могут стать основой нового кулинарного хобби.

Жизнь прекрасна и разнообразна. Есть множество занятий, превосходящих по силе эмоций те, что дает алкоголь. Выбор велик и главное в этой ситуации – нужный психологический настрой, то есть вера в собственные силы и стремление жить интересно и счастливо без спиртного.

Ссылка на основную публикацию