Как восстановить клетки головного мозга

Лекарства для восстановления клеток головного мозга

Слышали когда-нибудь выражение про головной мозг: «нервные клетки не восстанавливаются»? На данный момент это утверждение подвергается огромному сомнению: недавние исследования показали, что регенерация нервной ткани все-таки происходит, пусть и не так быстро, как хотелось.

Почему нервные клетки умирают

Медленное разрушение клеток головного мозга начинает прогрессировать примерно в 30-летнем возрасте. Это вызвано, прежде всего, физиологическими процессами: в течение всей жизни человека этот орган подвергается огромным нагрузкам, из-за чего его структуры изнашиваются и перестают правильно функционировать.

Это в свою очередь приводит к сокращению числа нейронных связей: их количество к 60 годам сокращается примерно на 15% по сравнению с 20-летним возрастом. Так или иначе, старение нервной ткани — это естественный процесс, который невозможно остановить.

Формирование структур головного мозга начинается с первых дней зачатия, а уже к 7 неделям беременности у эмбриона можно выделить все отделы органа: конечный, промежуточный средний, продолговатый и задний. При рождении они содержат максимальное количество нейронов, которых будет достаточно для эффективной работы головного мозга на протяжении жизни.

Кроме этого некоторые нервные центры способны брать на себя выполнение задач соседних структур, если они были утрачены. Поэтому физиологическое старение нервной ткани проходит незаметно.

У здорового человека клетки головного мозга разрушаются ежедневно под воздействием внешних факторов, оказывающих влияние на состояние нервной системы. Считается, что это процесс многократно ускоряется в моменты психологического перенапряжения и стресса. Также дегенерация нервной ткани может быть следствием ЧМТ, интоксикации организма, внутренних заболеваний и нарушения процессов кровоснабжения.

Однако, не смотря на воздействие вышеперечисленных факторов, параллельно процессу разрушения протекает процесс восстановления клеток головного мозга. Это доказывается тем что, даже будучи в зрелом возрасте любой человек способен адаптироваться к внешней среде, изменяя свою деятельность в соответствии с жизненными условиями.

Также он может научиться новым навыкам и обрести характерные привычки. А ускорить процесс клеточного восстановления поможет стимуляция нервной деятельности любыми из доступных способов.

Как восстановить клетки головного мозга

За обновление количества нейронов отвечают процессы нейрогенеза, которыми являются размножение клеток-предшественниц, их перемещение к очагу разрушения и дифференцировка новых структур в пораженной области.

Центры, отвечающие за восстановление нервной ткани, располагаются в гиппокампе и обонятельной луковице. Активизировать их работу способны препараты, улучшающие мозговую активность – ноотропы.

Их действие, как лекарства восстанавливающего количество нервных клеток, направлено на улучшение метаболизма и кровообращения в головном мозге. Применение ноотропов должно быть одобрено лечащим врачом, поэтому не стоит пытаться принимать их самостоятельно.

Еще одним способом медикаментозного воздействия на процессы нейрогеннеза является прием минеральных комплексов, содержащих витамины группы «В». Он, наряду с другими полезными микроэлементами, участвует в формировании вещества мозга, а значит, способствует его восстановлению.

Однако не стоит полностью перекладывать работу по регенерации нервной ткани на лекарства, восстанавливающие клетки головного мозга. Только комплексный подход поможет замедлить процесс ее разрушения.

К профилактическим мерам по борьбе с ним относятся:

  • Поддержание здорового образа жизни;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Сбалансированное питание;
  • Умеренные физические и умственные нагрузки.

Избежать проблем в старости помогут регулярные пешие прогулки на свежем воздухе и здоровый сон.

Народные способы восстановления клеток мозга

Здоровому человеку совсем не обязательно прибегать к медикаментозному решению проблем с физиологическим старением головного мозга. Некоторым для того чтобы замедлить его достаточно снизить стрессовую нагрузку и увеличить количество положительных эмоций, ведь эндорфины — гормоны счастья, они положительно влияют на состояние нервной ткани. Помочь расслабится и получить эмоциональное наслаждение поможет мелодичная музыка.

Не стоит забывать о влиянии пищи на психическое состояние человека – только при достаточном количестве микроэлементов головной мозг работает правильно.

К продуктам, содержащим максимальное количество полезных веществ для ЦНС, относятся:

  • Красное мясо;
  • Картофель;
  • Ржаные хлебобулочные изделия;
  • Бананы;
  • Молочные продукты;
  • Морская рыба;
  • Орехи.

Положительно влияют на работу головного мозга и улучшают кровообращение отвары и настойки растений, богатых витаминами. К ним относятся валериана, мать-и-мачеха, душица, ягоды брусники и земляники. Они не только оказывают положительное воздействие на кровеносную систему, но и выводят вредные вещества из организма, например холестерин.

Для того чтобы память оставалась ясной на долгие годы нужно выполнять интеллектуальные задачи. К ним относятся: игра в шахматы, карты, лото, сковороды и кроссворды. Иными словами любые действия, требующие умственной работы. Также помогут восстановить работу головного мозга различные упражнения на развитие внимания и запоминание мелких деталей из обыденной жизни.

5 способов восстановить клетки головного мозга

С возрастом нам становится все труднее сосредотачиваться на новой информации. Нетренированная память ослабевает и дает сбои. Как сделать так, чтобы мозг не подводил и позволял понимать даже самые сложные вещи до старости?

Ученые не перестают напоминать: умственные способности ухудшаются потому, что между нервными клетками головного мозга ухудшается связь. И если раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, то сейчас появилось новое утверждение. Клетки головного мозга, а также нервные клетки можно восстановить с помощью регулярных умственных тренировок.

Голова будет лучше соображать, если есть постное красное мясое, печень, вареный картофель, бананы, овсянку, гречку, рыбу.

1. Мозгу нужно хорошее питание!

Нормальное функционирование мозга зависит от наличия в организме витаминов, которые препятствуют быстрой утомляемости, отвечают за скорость реакции, позволяют сохранить память острой, сосредоточиться. Такие витамины в больших количествах содержатся в постном красном мясе, говяжьей печени, вареном картофеле, ржаном хлебе, бананах, йогурте, овсянке, гречке, яблоках, жирной рыбе и грецких орехах.

Читайте также:  Почему у алкоголиков рождаются здоровые дети

2. Делай ежедневную гимнастику.

Легкая нагрузка «разбудит» мозг и активизирует его деятельность

Для начала освой упражнение «Движение глазами». Оно мгновенно улучшает память и приводит голову в рабочее состояние. В течение 30 секунд одновременно двигай зрачками из стороны в сторону. Улучшится координация полушарий мозга, а зоны, отвечающие за память активизируются.

Теперь глубоко подыши через нос. Во время глубокого дыхания организм расслабляется, а к мозгу поступает больше кислорода.

Сядь прямо и закрой рот. Такая поза позволит сосредоточиться и мыслить более «здраво». Поэкспериментируй: сначала реши в уме какую-нибудь математическую задачу, сидя на стуле сутулясь и с открытым ртом, а затем — выпрямившись, с закрытым ртом. Ты быстро почувствуешь разницу.

Для того, чтобы к головному мозгу начала поступать кровь, достаточно регулярно делать небольшую зарядку. Ты можешь делать приседания или гулять в парке по 30 минут. Такая легкая нагрузка «разбудит» мозг и активизирует его деятельность.

3. Решай! Играй! Запоминай!

Внимание – главная составляющая хорошей памяти

Чтобы сохранить хорошую память на долгие годы, необходимо регулярно играть в шахматы, карты, лото, разгадывать кроссворды и судоку. Словом, тренировать мозг напрямую. Твоя главная задача – развить внимания. Ведь именно оно — главная составляющая хорошей памяти.

Старайся каждый день что-то запоминать. Новое слово на английском языке, короткий стишок, скороговорку. Используй зрительные образы, чтобы запомнить материал надолго. Не стыдись и обыкновенной «зубрежки».

Чтобы лучше запоминать, тебе необходимо вникнуть в суть предмета, представить его образно, используя простые ассоциации. Например, чтобы запомнить номер телефона, разложи его цифры на номера известных тебе квартир и дни рождания людей. В этом номере может быть зашифрован твой вес, возраст, длина волос и даже количество браков.

4. Нагружай свой мозг новой информацией.

Цвет одежды меняет образ мыслей

Старайся каждый день одевать новые вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды меняются не только ощущения человека, но и образ мыслей. Поменяй руку, которой обычно чистишь зубы — это заставит тебя встряхнуться. Откажись от стереотипов. Отвечай нестандартно на привычные вопросы, вроде «Как дела?», «Ты уже покушала?». Попробуй «увидеть» свою квартиру с закрытыми глазами. Походи по комнатам, вспомни, где и как стоят разные предметы, какого они цвета, как они выглядят утром и вечером. С закрытыми глазами у тебя резко активизируются другие органы чувств. Пойди в магазин или на работу новой дорогой, пусть она будет длиннее прежней. Это положительно скажется на работе мозга. Прочти книгу, которую не читала раньше, например, экономическую теорию или законы рекламы. Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайся представить, о чем говорят герои сериала.

5. Учись удерживать внимание!

Сфокусируйся на “дереве”, даже если мысли начнут разбегаться

Посмотри на любой предмет, который находится в поле твоего зрения. Постарайся думать о нем столько, сколько сможешь. Если это дерево, думай только о том, что это — дерево. Через некоторое время ты заметишь, что думаешь о чем-то другом, но не об этом предмете. Причем, поток твоих «убежавших» мыслей будет представлять из себя логическую цепочку: какое это дерево, что из него делают, я видела такую вещь у подружки. У каждого человека будет своя логическая цепочка, но мысль непременно «убежит». Поймав этот поток, попытайся по ступенькам вернуться назад к «дереву», вспоминая каждое звено мысленной цепи. Затем повтори тоже самое с другим предметом. Упражнение нужно делать ежедневно.

А как делал Пифагор?

В конце каждого дня Пифагор задавал вопросы самому себе

Великий математик каждое утро прокручивал все события минувшего дня, вспоминая их до самых подробностей и мельчайших деталей. Помимо этого он давал оценку собственным поступкам, задавая себе вопросы:”Что я сделал сегодня? Что не сделал полезного? Какие поступки заслуживают осуждения, а какие – похвалы?”

Эта техника получила впоследствии название «Экзамен сознания». Начав постепенно погружаться в прошлое, вспоминая то, что было вчера и позавчера, ты превратишь свой мозг в мощный компьютер. Через месяц-другой после регулярного выполнения «Экзамена сознания», ты привыкнешь держать внимание постоянно включенным. сможешь мгновенно восстанавливать события любого периода своей жизни вплоть до рождения, будешь легко запоминать наизусть огромные куски текста и длинные поэмы, ряды цифр, гаммы цветов. “

Как восстановить клетки мозга — 5 полезных привычек

Мозг – удивительный и самый загадочный орган в человеческом теле. При всех открытиях научного мира о мозге известно не так уж много.

К примеру, все знают, что весит он не более 1,5 килограммов, но при этом поглощает 20% всей энергии человека. И это притом, что работает он всего лишь на 5% от своих истинных возможностей!

По сути, человеческий мозг – мощнейшая система управления организмом.

Этот орган, состоящий из 100 миллиардов нейронов, отвечает буквально за все, что происходит с нами, а значит, от его здоровья и правильной работы напрямую зависит качество нашей жизни.

При этом еще недавно утверждалось, что мозг стареет вместе с организмом, а значит, с течением времени у любого человека наблюдается спад когнитивных функций и появляются заболевания, постепенно приводящие к развитию деменции (старческого слабоумия).

Читайте также:  Улица это общественное место или нет

Не ставился под сомнение и тот факт, что травмы головы, а также некоторые вредные привычки, вроде злоупотребления алкоголем и наркотиками, приводят к необратимым процессам, вследствие которых мозг теряет тысячи нейронов, не восстанавливающихся впоследствии.

Это кажется удивительным, но современные ученые поставили эту теорию под сомнение! Оказывается, клетки мозга восстанавливаются!

Процесс старения можно замедлить, а после травмы головы есть все шансы вернуться к нормальной жизни, ведь сегодня научно доказано, что мозг имеет способность к регенерации! Данный процесс в медицине называют нейрогенезом.

Здесь возникает вопрос: как стимулировать наш мозг создавать новые нейроны и связи между ними?

Оказывается, все в наших силах! Нужно лишь заботиться о здоровье своего мозга и соблюдать 5 принципов стимулирования его работы. Давайте изучим их.

1. Физическая активность

Ученым удалось доказать, что нейрогенез имеет прямую связь с физической активностью, а значит, заставляя свое тело двигаться, мы насыщаем мозг кислородом, стимулируя тем самым синтез нейронов.

Для этой цели подходит любая физическая активность: от пеших прогулок, до танцев, плавания и езды на велосипеде.

Важно лишь понимать, что процесс восстановления мозговых клеток запустится лишь в том случае, если физическая активность станет нормой жизни, то есть будет регулярной.

Здесь нужно отметить, что занятия спортом действуют сразу в двух направлениях. Помимо активизации нейрогенеза, стимулируется еще и выработка эндорфинов. А это надежная защита от стресса.

Любой стресс, как известно, убивает клетки мозга, а значит, занимаясь физическими упражнениями и сохраняя хорошее настроение, мы защищаем свой мозг и помогаем ему восстанавливаться.

2. Умственная активность

Чтобы мозг развивался, его необходимо постоянно тренировать.

Этот факт подтвержден исследованиями, согласно которым престарелые люди, регулярно нагружающие свой мозг новой информацией, в 3 раза реже сталкиваются со старческим слабоумием.

То есть, если человек регулярно тренирует свой ум, он создает благодатную почву для нейрогенеза и максимально защищает себя от развития деменции.

Что для этого нужно? Постоянно ставить перед собой трудноразрешимые задачи. Если вы вынимаетесь научной деятельностью, ежедневно работаете с цифрами или текстами, значит, ваша работа сама по себе будет способствовать образованию клеток мозга.

Важно лишь не останавливаться в развитии, регулярно читая научную литературу и развиваясь в самых разных сферах.

Для восстановления мозга полезно собирать пазлы и разгадывать сканворды, играть в настольные игры (особенно в шахматы), изучать иностранные языки, играть на гитаре и других музыкальных инструментах, а также заниматься робототехникой.

Полезно также путешествовать и знакомиться с культурами других стран.

3. Правильное питание

Одного кислорода мозгу недостаточно. Для подпитки этого органа и образования новых клеток важно правильно питаться. Это значит привычные перекусы, основу которых составляет вредный фаст-фуд, должны остаться в прошлом.

Следует основательно пересмотреть собственное питание. Еда должна быть низкокалорийной и при этом разнообразной, чтобы мозг получал все необходимые питательные вещества.

Особый упор следует сделать на дары моря, богатые жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Эти ценные для мозга вещества также можно обнаружить в рыбьем жире и льняном семени, рапсовом и оливковом масле, а также в печени трески.

Возьмите за правило 2 раза в неделю съедать горсть орехов, регулярно готовить блюда из злаков и зеленых лиственных овощей.

Процессу нейрогенеза будет способствовать употребление имбиря, лимонов и чеснока. А по утрам, для улучшения мозговой активности, можно позволять себе дольку черного шоколада.

Не забудьте также о том, что употребление слишком жирной и вредной пищи приводит к засорению и ломкости сосудов, что существенно ухудшает питание мозга и способствует развитию тяжелых недугов, таких как синдром Альцгеймера и синильная деменция.

4. Интимная близость

Не стоит сбрасывать со счетов естественную потребность человека в сексуальном контакте. Процесс этот не только приятный, но и чрезвычайно полезный для мозга. В чем польза секса, спросите вы?

Прежде всего, секс – это мощнейший антидепрессант, который снимает напряжение и предотвращает развитие депрессии.

Интимная близость дарит влюбленным такой мощный заряд энергии, которые активизирует все отделы мозга, особенно те, которые отвечают за память.

Кроме того, в процессе интимной близости происходит активная выработка трех основных гормонов, отвечающих за настроение и позитивное мышление.

Синтез окситоцина, дофамина и серотонина не только обеспечивают настроение на весь день, но и способствует образованию столь необходимых нам клеток головного мозга.

Кстати, для того чтобы активизировать восстановление нейронов и глиальных клеток, не обязательно заниматься сексом. Достаточно целовать своих любимых, чаще обнимать их писать им любовные СМС.

5. Молитва и медитация

Вера в Бога и светлое будущее не только вселяет в человека уверенность, но и благотворно сказывается на работе мозга. Когда человек мысленно общается с Господом, он испытывает умиротворение, а его душа наполняется благодатью.

Если замерить в этот момент волновые колебания мозга, можно отметить, что они приходят в норму. Вероятно, именно поэтому многие люди отмечают, что молитва способствует излечению от тяжелых болезней.

По своей сути молитва очень напоминает медитацию. Как и в случае с обращением к Всевышнему, медитация подразумевает погружение в себя, успокоение и сосредоточение на своих внутренних ощущениях.

Читайте также:  Помогает ли молоко от похмелья

Медитация помогает справиться со стрессом и отыскать в себе внутренние резервы для достижения любых целей. Такие мысли благотворно сказываются на работе мозга, способствуя развитию памяти и концентрации.

Но что еще важнее, в процессе медитации и молитвы, в мозге начинают вырабатываться альфа и гамма волны, благодаря которым запускается процесс образования нейронных связей.

Как видите, наш мозг имеет способность к регенерации, как и многие другие органы.

Главное заботиться о нем и всячески помогать мозгу восстанавливать столь ценные нейроны и нервные связи меду ними.

Могут ли нервные клетки восстанавливаться

Благодаря многим исследованиям ученых установлено, что нервные клетки человека способны восстанавливаться. Снижение их активности с возрастом происходит не из-за того, что участки в головном мозгу отмирают. В основном эти процессы связаны с истощением дендритов, которые участвуют в процессах активизации межклеточных импульсов. В статье пойдет речь о способах восстановления нервных клеток человеческого мозга.

Особенности рассматриваемых клеток

Вся нервная система человека состоит из двух типов клеток:

  • нейронов, которые передают основные импульсы ;
  • глиальные клетки, которые создают оптимальные условия для полноценного функционирования нейронов, защищают их и т.д.

Размеры нейронов варьируются от 4 до 150 мкм. Они состоят из основного тела – дендрита и множества нервны отростков – аксонов. Именно благодаря последним в организме человека передаются импульсы. Дендритов намного больше, чем аксонов, от них отходит импульсная реакция к самому центру нейрона. Процессы формирования нейронов берут свое начало еще в период эмбрионального развития.

Все нейтроны в свою очередь делятся на несколько типов:

  • униполярные. Содержат только один аксон (встречаются только в период эмбрионального развития);
  • биполярные. В эту группу относятся нейроны уха и глаз, они состоят из аксона и дендрита;
  • мультиполярные имеют в своем составе сразу несколько отростков. Именно они являются основными нейронами центральной и периферической НС;
  • псевдоуниполряные располагаются в черепе и спинномозговой части.

Данная клетка покрыта специальной оболочкой – неврилеммой. В ней происходят се обменные процессы и передачи импульсных реакций. Помимо этого каждый нейрон содержит цитоплазму, митохондрии, ядро, аппарат Гольджи, лизосомы, эндоплазматические ретикулум. Среди органелл можно выделить нейрофибрильные.

Данная клетка в организме отвечает за определенные процессы:

  1. Чувствительные нейроны располагаются в ганглиях периферической системы.
  2. Вставочные принимают участие в передаче импульса нейрону.
  3. Двигательные, располагаются в мышечных волокнах и железах внутренней секреции.
  4. Вспомогательные, выступают в роли барьера и защиты для каждой из нервных клеток.

Основной функцией всех нервных клеток является улавливание и передача импульса к клеткам организма человека. Важно отметить, что в работу включается только около 5-7 % от всего общего количества нейронов. Все остальные ждут своей очереди. Каждый день происходит отмирание отдельных клеток, это считается абсолютно нормальным процессом. Однако могут ли они восстанавливаться?

Понятие нейрогенеза

Нейрогенез – это процесс образования новых клеток нейронов. Самой активной фазой его является внутриутробное развитие, во время которого происходит формирование мозга человека.

Еще не так давно все ученые утверждали, что эти клетки не способны восстанавливаться. Ранее считалось, что в мозгу человека существует постоянная величина нейронов. Однако уже во второй половине 20-го века начались исследования на певчих птицах и млекопитающих, которые доказали, что существует отдельный участок в головном мозг – извилины гиппокампа. Именно в них найдено специфическое микроокружение, в котором происходит деление нейробластов (клетки, образующиеся перед нейронами). В процессе деления около половины из них отмирает (запрограммировано), а вторая половина преобразуется в нейроны. Однако, если какая-то часть из предназначенных к отмиранию выживает, то они образуют между собой связи синаптического характера и характеризуются продолжительным существованием. Таким образом, было доказано, что процессы регенерации нервных клеток человека происходят в особенном месте – между обонятельной луковицей и гиппокампом мозга.

Клинические подтверждения теории

Сегодня ещё продолжаются исследования в этой области, однако учеными уже доказаны многие процессы восстановления нейронов. Регенерация происходит в несколько этапов:

  • образование стволовых клеток, способных к делению (предшественники будущих нейронов);
  • их деление с образованием нейробластов;
  • перемещение последних в отдельные участки мозга, их превращение в нейроны и начало функционирования.

При повреждениях нервных клеток и областей мозга процесс нейрогенеза ускоряется. Тем самым запускаются процесс перемещения «запасных» нейронов из субвентрикулярной области к поврежденным участкам, где они и превращаются в нейроны или глии. Данный процесс можно регулировать с помощью специальных гормональных препаратов, цитокинов, стрессовых ситуаций, электрофизиологической активности и т.д.

Как восстановить клетки мозга

Отмирание происходит из-за ослабления связи между ними (утончения дендритов). Для того чтобы остановить этот процесс врачи рекомендуют следующее:

  • правильно питаться. Необходимо обогатить свой рацион витаминами и полезными микроэлементами, которые улучшают реакцию и концентрацию;
  • активно заниматься спортом. Легкие физические упражнения помогают наладить процессы кровообращения в организме, улучшают координацию движений и активизируют участки головного мозга;
  • выполнять упражнения для мозга. В этом случае рекомендуется чаще отгадывать кроссворды, решать головоломки или играть в игры, которые способствуют тренировке нервных клеток (шахматы, карты и т.д.);
  • по-больше нагружать мозг новой информацией;
  • избегать стрессов и нервных расстройств.

Обязательно нужно следить за тем, чтобы периоды покоя и активности правильно чередовались (спать не менее 8-9 часов) и всегда иметь позитивный настрой.